寶寶睡眠不夠的14個危害

少兒資訊 來源:央視網 2017年04月07日 11:34 A-A+
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　　央視網消息：曾任職于《今日心理學》、《科學美國人》等專業媒體的資深記者勞倫·F·弗裏德曼認為，人們雖然知道睡眠的重要性，卻大多不了解睡不夠會帶來什麼樣的嚴重後果。美國知名科技網站“商業內幕(business insider)”近日刊登弗裏德曼的文章，列出了多國研究得出的缺少睡眠的危害。

1、脾氣暴躁

       當人們專注于某件事時，若被打斷就會産生負面情緒。以色列研究人員發現，睡眠不足會將這種負面情緒放大。

2、情緒低落

       諾貝爾獎獲得者丹尼爾·卡內曼在他的研究中發現，影響人們情緒的兩大因素之一就是睡眠。此外，有研究證實，晚上睡眠質量好的人，情緒較為正面，反之則情緒不佳。

3、頭痛

       科學家至今仍無法找出頭痛背後的原因，但研究發現，36%～58%睡眠不足的人醒來時會出現頭痛症狀。

4、體重增加

       睡眠不足的人，體內激素會失衡，食欲增加，想吃高熱量食物，控制衝動行為的能力也會降低。這些因素可能導致體重快速增加。

5、視物模糊

       睡眠時間越少，越容易導致視覺偏差，視野暗、看不清，甚至出現幻覺。

6、反應遲緩

       睡眠不足，也會讓你對外界事物的反應變得遲鈍。

7、口齒不清

       根據研究，若連續36小時不睡覺，説話時容易重復使用相同的字詞、速度緩慢、含糊不清，很像喝醉酒人説話的樣子。

8、易得病

       長時間睡不飽，身體的免疫力會下降。如果你經常被傳染感冒，很可能是睡眠不足惹的禍。研究顯示，連續兩星期每天睡眠不夠7小時的人，感冒的風險是睡滿8小時以上人的3倍。
9、疫苗效用減弱

       睡眠不足時注射疫苗，其效用會因免疫力較差打折扣。

10、更怕疼

       多項研究顯示，若晚上沒睡夠，人體對疼痛的敏感度會提高，對疼痛的忍受力會降低。

11、學習能力降低

       短期記憶是決定學習成效的關鍵因素之一。睡眠不足的人，短期記憶能力會減弱，影響學習效果。此外，意大利研究證實，如果沒有足夠的睡眠，注意力很難集中。

12、容易健忘

       睡得越少，越容易健忘，老年時，患上認知障礙的風險也會增加。

13、做事老出錯

       研究發現，一晚不睡可導致數字錯誤增加20%~32%。睡眠不足的人做投資決策時，也極易出現經濟損失。
14、腸胃出問題

       研究發現，睡眠不足容易引起發炎性腸道疾病；患有克羅恩病(腸道疾病)的人，若睡眠不足，復發風險將高一倍。