孩子鬧情緒時 父母這樣做最有效

少兒資訊 來源:央視網 2017年04月05日 16:27 A-A+
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　　央視網消息：爸媽究竟如何能當好情緒教練？孩子情緒學習經驗深受父母的影響，父母同時也是穩定孩子情緒的最主要來源。父母扮演情緒教練的孩子，比較有能力處理自己的情緒，挫折忍受度高，社交能力和學業表現也比較傑出。提高孩子的情緒能力，已成了現代父母的必修課。

　　培養情緒能力，愈早開始愈好，且要注重方法和技巧。在處理孩子的情緒問題時，父母可採取以下三個步驟：

　　步驟1：理解、接納孩子的情緒

　　步驟2：協助孩子覺察、表達情緒，並理清原因

　　步驟3：引導孩子調整認知，思考解決方案

　　四個方法提升情緒力：

　　方法1：身心覺察，換個想法更好

　　孩子的情緒反應，特別容易牽動生理的變化，例如害羞時容易臉紅、緊張時心跳會加速、害怕時會發抖等等。平時多和孩子練習身體放鬆技巧，例如深呼吸、肌肉放鬆、靜坐等，有助於提高孩子的情緒覺察力，穩定情緒波動。

　　方法2：愛與肯定，累積快樂存摺

　　塞利格曼強調，建構孩子的正向情緒並不是教孩子盲目的樂觀，或者否認、避免負面情緒。充足的安全感、肯定孩子的自我、溫暖熱情的家庭氣氛、無條件的愛但有條件的獎勵，以及許多好事件，都能為孩子架設一張“情緒安全網”。

　　方法3：親子共讀，豐富情緒語匯

　　故事是現實世界的縮影，孩子從故事中辨識不同情緒，了解人們如何處理憤怒、恐懼、快樂及憂傷等不同情緒。讀後討論和角色扮演，父母引導孩子以旁觀者的角度，觀察事情的始末，了解書中人物在哪些情境下做哪些事會産生各種不同的情緒反應，學習從他人的角度去思考，尊重自己和他人的感受。

　　方法4：身教重於一切

　　良好的典範勝過千言萬語，在處理孩子情緒之前，要先處理好自己的情緒。很多父母在處理情緒時經常言行不一，自己的情緒表達方式和孩子一樣，導致孩子對於父母的管教失去信心。

　　最後，要提醒家長的是孩子的改變需要時間。培養情緒力是一個持續進行的過程，一旦開始，就會漸入佳境。只要父母投入時間和耐心，運用技巧和練習，就能調好孩子的情緒，讓孩子知道自己可以有所選擇，做自己情緒的主人。