如何讓孩子每晚主動早睡覺

少兒資訊 來源:央視網 2017年03月16日 16:36 A-A+
掃一掃 手機閱讀

我要分享

QQ空間新浪微博騰訊微博QQ微信

原標題：

　　央視網消息：每天叫孩子起床時，都得磨蹭個十幾分鐘才行。早上賴床的後果就是上學遲到，這樣下去會影響孩子的成績，所以讓孩子養成一個早起的習慣很有必要。

　　1、早睡，才能早起。

　　有些孩子是越到晚上就越活躍，怎麼哄孩子早睡成了家長頭疼的一件事。孩子睡太晚，不僅對第二天起床有影響，還會影響孩子的身體發育。夜間是生長激素分泌的高峰期，孩子如果錯過了這段時間，生長激素分泌的少了，自然影響到身高。晚睡的結果，大多會導致晚起，那孩子白天接受日曬的時間就會減少，也不利於身高發育。

　　晚睡晚起的孩子，很多都不吃早餐，有的甚至連午餐都省了，什麼時候醒了什麼時候吃，這樣很容易導致孩子營養不均衡。當然，還有另外一個極端，就是有的孩子玩到很晚才睡，玩到半夜的時候餓了，就會吃很多東西才睡，這樣不僅會不易消化，而且很容易發胖。

　　人在睡眠狀態下，各個器官開始修復，免疫力也會得到提高。相反，如果孩子長期晚睡，免疫力下降，必然容易受病毒、細菌的侵襲，容易生病。現在孩子的學業都很重，作業多的時候，可能要熬夜到半夜才能寫完，而晚睡會刺激壓力荷爾蒙的分泌，抑制生長激素活動，並影響腦下垂體對性荷爾蒙的正常調節，進而影響到發育。

　　2、晚睡是一個惡性循環，久而久之成了習慣。

　　不要指著孩子玩累了自己就知道睡覺，在孩子玩累的這個過程中，是以消耗掉孩子全部精力為代價的，這樣對孩子的身體很不好。在孩子睡覺之前，會有一段過度亢奮的階段，控制不好很容易使孩子失去最佳睡眠時間，最後導致晚睡。

　　建議給孩子規定一個睡覺時間，除非有特殊情況，平時到了這個時間就必須得去睡覺。比如規定孩子9點要上床睡覺，那麼8點半的時候，就要試著讓孩子靜下來，進行睡前準備了。

　　進入睡前準備階段時，不要再讓孩子看動畫片、玩遊戲了，這只會讓孩子的大腦處在興奮之中。大人需要多花點心思，儘量形成一個固定的模式，比如給孩子講睡前故事，聽聽舒緩的音樂，安撫孩子的情緒，給孩子營造一個安靜平和的睡前環境，目的就是要讓孩子知道，安靜下來以後就該睡覺了。要想讓孩子早睡，養成習慣最重要！