男籃教練王衛星談體能訓練：幫助球員緩解傷情

體育資訊中國新聞網 2015年05月31日 11:09 A-A+
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　　中新網北京5月30日電(王牧青 湯琪) “體能訓練是很寬泛的概念，不只是跑步而已。”中國男籃體能教練王衛星説。兩個多月以來，王衛星負責男籃全隊的體能訓練，他介紹，經過系統的調整，男籃隊員身體狀態明顯提升，甚至帶傷參訓的球員，傷病情況也大幅好轉。

　　體能訓練概念很寬泛 男籃訓練兩個月不重樣

　　訓練館的一角，力量器械旁，王衛星正帶領男籃隊員揮汗如雨。儘管館內的空調已開足馬力，把溫度降到20度出頭，但男籃小夥子的背心已被汗水浸透。這堂以力量訓練為主的體能訓練課，持續了不到兩個小時。王衛星説，這樣的訓練量足夠了。

　　“兩個月裏，我的訓練內容每天都不一樣。”如此安排，除了保證體能訓練的多樣化和科學性，也或多或少地刺激了球員的新鮮感。

　　據了解，經過前一階段基礎性、恢復性為主的體能訓練，未來，國家男籃將把基礎內容和專項進行對接，轉化為籃球技術。

　　“器械訓練只是一部分，另一部分的體能訓練，是結合球進行的。包括步伐訓練、投籃訓練、技戰術跑動訓練等等。”王衛星感嘆，其實，體能訓練的範疇相當廣泛，並不僅僅是人們印象裏的跑步那麼簡單。

　　球員開始嘗到甜頭 傷病普遍大有好轉

　　整堂訓練課上，男籃球員有説有笑，氣氛很輕鬆。儘管做動作時，難免會咬緊牙關、神情痛苦，但球員們並沒露出絲毫的抵觸。王衛星介紹，球員們已嘗到了甜頭。

　　“比如，最近的訓練，我們加入了預防受傷的部分。另外，很多進隊時帶傷的球員，現在普遍好了很多。”他説。

　　“比如鄒宇宸，他剛進隊的時候，兩腿的膝關節有傷，跑步都很困難。如今，無論是進攻、防守，變向，蓋帽、甚至扣籃，他可以無所顧忌。這是力量訓練的效果，關節穩定性更好了。”王衛星説，鄒宇宸只是許多例子中的一個，包括劉煒、易立等球員，傷病恢復的效果都非常明顯。

　　這名曾經帶過無數運動隊的資深訓練師提出，自己所做的一切，都有科學理論作為支撐。在男籃國家隊，他希望可以幫助球員從傷病中康復，同時幫助他們做一些身體機能上的預防，避免今後受傷。

　　體能訓練內容因人而異 速度是一切的核心

　　與王衛星的交流，發生在男籃一趟體能訓練課後。當大部分球員已結伴去更衣室衝涼，周琦卻依然在器械前揮汗如雨。一名教練介紹，周琦因為一些私事晚來了一會，需要補足當天全部的訓練量。

　　“每名球員的訓練內容都不一樣。”王衛星介紹，緊湊的聯賽結束，球員們或多或少有點傷病。他舉例説，比如劉曉宇，他剛從傷病中恢復，我會減少對他傷處的訓練量。

　　他指了指身後正努力舉起杠鈴的周琦，：“你看他，再折返跑步的話，就瘦得沒肉了。因此，針對周琦的訓練內容，就和王哲林、李慕豪的訓練不太一樣。”另外，北侖封訓期間，易建聯將入隊合練，包括參加平常的體能訓練。

　　王衛星指出，體能訓練的最終目的，是讓球員在比賽中有能力施展技術動作，保證不因此受傷。“體能方面，只要夠用就可以了，籃球運動，最終考驗的是頭腦，是高速運動中的思考能力。”

　　“所以，對速度的要求就會很高。因為，有了快的能力，我們就可以控制著打慢；但如果連快起來的能力都沒有，一切就無從談起了。”王衛星説。(完)