NBA長生秘訣:阿倫納什飲食嚴格 瑜伽助天勾長青

體育資訊央視網體育 2014年09月25日 08:05 A-A+
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    央視網體育消息：即將步入而立之年，勒布朗開始關注自己的體重問題。這個夏天，勒布朗開始瘋狂訓練，並嚴格控制自己的飲食，最近他曬出了自己的減肥餐，稱“已經連續67天，從不吃糖，不吃奶製品，不吃任何碳水化合物”，成功減重10-12磅。這個夏天，已經有多名球員進行了減重，如安東尼、韋德、德隆等人。

    在NBA歷史上，有許多球員值得勒布朗學習，比如“天勾”賈巴爾，前隊友雷-阿倫，史蒂夫-納什等人，他們的長生秘訣值得所有球員借鑒學習。

    控制體重對很多球員是一件很痛苦的事情，每到休賽期，無賽一身輕的他們便開始了和一些朋友逛夜店，吃大餐的夜夜笙歌生活，體重怎能不漲。但有些人卻能做到，甚至對食物的控制幾近苛刻。

    雷-阿倫已經39歲，其運動狀態仍然沒有明顯的下滑，不管是賽季中還是休賽期，雷-阿倫的身體都是那麼精瘦。阿倫的生活有些程式化，非比賽日每天的內容大概就是吃飯、訓練、睡覺。2014年3月16日，雷-阿倫生涯總得分超過了艾弗森，賽後熱火主帥爆料，雷-阿倫在訓練前加練了1000個三分。作為歷史上最好的射手，1000個三分早已成為了日常練習。

    在控制體重方面，雷-阿倫表示，自己採用的是“帕列奧減肥法”，通過飲食降低體重。“我堅持只吃沙拉，水果、蛋白粉、魚和肌肉，而且我沒有喝過碳酸水，喝些不加糖的冰水和茶水。”雷-阿倫説。

    像雷-阿倫這樣對飲食要求苛刻的球員還有史蒂夫-納什。納什在上大三時就開始關注自己的飲食，並從外界學習如何健康飲食。後來，納什在社交網絡上公佈了一份自己的飲食方法，他表示自己採用的是多餐少吃方法，但飲食主要為烤雞肉或烤魚、蔬菜、粗堅果、乾果沙拉等。基本上都是纖維多、脂肪少的食物。納什如今已經40歲，由於背傷困擾上賽季只出戰了15場比賽，不過，一旦他擺脫傷病，他依舊還能打出高效的比賽。

    賈巴爾作為NBA的長青榜樣，生涯打了20個賽季，拿到38387分成為NBA歷史得分王。1985年時，賈巴爾在總決賽中場均砍下25.7分9個籃板5.2次助攻，38歲的他榮膺總決賽MVP，成為歷史上最老的總決賽MVP。

    賈巴爾最初的名字叫做盧-艾爾辛多爾，後來改了名字。賈巴爾20年的生涯中從未受過大的傷病，這源於他恪守生活規律。信奉伊斯蘭教的賈巴爾，始終過著清心寡欲的生活，即便是在紙醉金迷的洛杉磯，依舊能夠遠離夜店、酒精、女人這些東西。從上大學開始，賈巴爾就堅持練習瑜伽，保持身體的柔韌性。賈巴爾還曾拜李小龍為師，學到了中國文化中的為人處世以及養生，這為他20年的NBA生涯打下了堅實基礎。

    像科比、鄧肯這樣混跡聯盟17年以上，並始終保持著良好狀態的球員，都有自己的獨到之處，不僅僅是注意減肥，他們對待比賽、訓練及生活，都始終保持著嚴於律己的態度，這正是如今聯盟的球員所最需要學習的東西。