七人制橄欖球節奏快速且強度高,比賽通常持續14分鐘。它一種極具挑戰性的運動,在七人制橄欖比賽中,球員要比聯盟式橄欖球進行更多的衝刺和嘗試達陣。得分方式與聯盟式橄欖球相同:達陣得5分,轉換球得2分,跌球或罰球得3分。