2014年8月19日，山西省陽高縣管家堡村，104歲的倪二女老人。她70歲的兒子説，老人家一生性格開朗，飲食粗細搭配，每天早睡早起，70多歲時還能下地幹農活。 劉英毅/CFP
　　古時稱百歲為“期頤之年”。隨著歲月的流失，衰老是不可避免的事實。現實中，沒有人可以長生不老，但是歲至期頤卻大有人在。是什麼讓他們在如此高齡仍然充滿活力？飲食起居、強身健體、心理調節，長壽老人各有秘訣。

　　2011年6月21日，浙江台州，101歲的鄭學礎教102歲的老伴張雅琴進行臉部按摩。 潘侃俊/CFP
　　自1928年結婚以來，兩位老人已經攜手走過了80多個春秋。老人們説，他們之所以健康長壽，主要得益於良好的心態和長期鍛鍊。從30多年前開始，鄭學礎老人堅持每天外出步行3000步，妻子則在家裏來回步行，同時每天按摩全身。

　　2015年3月10日，西安市外院家屬院，95歲的唐邵新在家中跳舞。“做人一定要保持樂觀的心態，”老人説。 袁琛/CFP
　　她的長壽秘訣：一個中心（以健康為中心）、兩個基本點（糊塗一點、瀟灑一點）、三得三忘（想得開、看得通、放得下，忘年齡、忘憂愁、忘怨恨）、四大基石（合理飲食、心理平衡、戒煙限酒、適當運動）、五個字（笑、跳、俏、撂、嘮，“撂”就是撂下心事，撂下負擔，“嘮”就是多與人交往，多交換健康知識）。

　　2010年10月18日，新疆澤普縣紅棗節上，兩位百歲老人。 張文成/CFP
　　新疆澤普縣是我國名副其實的長壽之鄉。根據研究，澤普人長壽的主要原因有：一是境內綠樹成蔭，空氣新鮮，無環境污染。二是光照時間長，而且80%以上是被譽為“生命之光”的4-14微米波長的遠紅外線，它能不斷地激活人體組織細胞，增強人體新陳代謝，改善微循環，提高免疫力。三是澤普壽星們喜食五穀雜糧和紅棗、核桃、葡萄等水果，多吃素食，少食葷腥。四是堅持長期生産勞動。五是生活起居有規律，性格樂觀開朗。

　　2014年10月2日，河北滄州前苗村，109歲的老人劉連娥在打麻將。 劉振清/CFP
　　劉連娥老人不但能夠生活自理，還能與年輕人在一起聊天、打麻將，生活如常。她的生活秘訣是：心寬量大、與人和善；生活節儉、飲食有度、以食素為主。

　　2014年8月28日，浙江溫嶺石橋頭鎮斜路村，江賢標阿公99歲，郭玉鳳阿婆100歲，老倆口相濡以沫，攜手走過80個春秋。 劉振清/CFP
　　老人的孫子江志輝總結了幾條他爺爺奶奶的長壽原因：知足常樂，心態好，無心事，整天都是樂樂呵呵的，熱情待客，笑臉對人；夫妻恩愛，從未紅過臉、吵過架，也從來沒有跟人有過糾葛；兒婦孝順，晚輩關愛尊重老人，時刻讓老人保持良好心情，有利於身體健康；知道自我保重，一有身體不適，及時治療。

　　2014年11月12日，新疆疏勒縣，128歲的阿麗米罕·色依提用拐杖當民族樂器，演唱一首維吾爾族的情歌。 CFP
　　老人至今眼不花、耳不聾。雖然牙齒已經掉光，但還是喜歡吃馕和肉，每次吃很少一點，再喝些自己院子中的井水。阿麗米罕不太吃刺激性食物，沒有抽煙喝酒的習慣，喜歡睡在自家院子內的炕頭，隨時躺下就瞇一會兒，每天睡近16個小時。老人心態好，不生氣，飲食上幾乎沒啥挑剔，少吃多餐，什麼時候餓了就吃點東西，喝水也較少。

　　2014年11月9日，四川省西昌市，90歲的劉中心奮力衝向迷你馬拉松終點線。 程雪力/CFP
　　劉中心喜歡體育鍛鍊，每天晨跑3000米是常態。雖然已是90歲高齡，但他依然擁有良好的身體狀況。劉中心説，“他長壽和保持健康的秘訣就是堅持鍛鍊身體，保持良好心態。”

　　2015年6月30日，陜西周至，一身壽星裝扮的董秀英，喜過百歲生日。滿臉皺紋掩飾不住董秀英的笑意。 閆文青/CFP
　　“我母親一生很坎坷，受了很多苦，但她一直很堅韌，心胸開闊，遇到再大的打擊，都以平常心面對，這也是她能長壽的原因。”董秀英的兒子車存良説道。

　　2015年5月28日，廣西桂林全州縣石塘鎮青山村委青山口村，101歲的抗戰老兵蔣義青在村中散步。 王滋創/CFP
　　蔣義青的侄媳説，老人性格開朗與人為善、從不發脾氣，從不與人發生矛盾，雖一生歷經坎坷，但不論身處何種困境，他都會微笑而對。面對大家常常追問的長壽秘方，老人説：“我不懂什麼是養生秘笈，就是平時不挑吃，家裏有什麼菜就吃什麼菜，每天開心快樂就行。”

　　2015年3月13日，陜西安康曙坪鎮，104歲的吳良富在自己家裏，一説到過去打仗的事就來勁，就有説不完的話。 蔡勇/CFP
　　吳良富説，所謂的長壽就是看著兒孫繞膝，事業有成。“心情好，在我能動的時候多做點力所能及的事，與人為善，不爭不吵。”

　　2006年9月11日，浙江溫州，94歲的劉有義老人在練拳。浙江省溫州市文城縣南田鎮新宅村是遠近文明的“長壽村”。 牛書培/CFP
　　浙江大學生命科學院營養研究專家認為，村民長壽可能和土壤中硒的含量較高有關。檢測結果顯示，文成縣南田鎮新宅村土壤中的硒含量（微克/100克）遠遠高於國際衛生組織公佈的正常值，即國際衛生組織為10.0微克，新宅村為21.0微克；同時，檢驗還發現，文成縣新宅村自産農産品中的硒含量（微克/100克），也遠遠高於全國營養學會公佈的正常值。

　　2011年9月14日，山東省陽谷縣，111歲的王景芝老太太指著自己的牙説：“頭髮黑了，牙卻沒了，牙若是跟俺的頭髮樣會變過來就好啦！”。 肖明磊/CFP
　　王景芝老太太已是111歲的高齡，而她身體卻十分健壯。問起老人的長壽秘訣，她高興地説：“想吃就吃，想做就做，沒有拘束，保持快樂！”據了解，老人性格一向心直口快，不挑食、不生氣，作息有規律。

　　2013年5月19日，武漢市蔡甸區後官湖畔，102歲的邱金義老人每天都要去湖中搖船撒網，捕魚賣錢。老人打了近百年的魚，每天下湖拉兩網已是老人的習慣。 CFP
　　老人外孫認為，外公長壽的秘訣主要是後官湖畔環境好，且老人飲食很健康。一百年來，邱爹爹幾乎每餐都吃魚，魚肉中沒有脂肪，因此到現在他也沒有高血壓和心腦血管類疾病。到現在，老人煮飯、燒水都是直接從湖裏取水用，當天沒用完的水就倒掉，以防生蟲子。他從不抽煙，偶爾喝一點酒，最近一次喝酒是90歲時，近年來的飲料主要是紅糖水。

　　2013年8月22日，濟南長清區孝裏鎮“長壽村”金村，五世同堂的老人方玉蘭迎來百歲生日。陳寧/CFP
　　雖然年歲較大，但老人身體十分健壯，眼不花耳不聾，還能撥玉米、自己洗衣服、澆花等勞動。老人稱自己雞鴨魚肉都吃，並沒有多大講究。 CFP

　　2013年8月11日，四川省成都市，116歲的付素清老人身體狀況良好，手腳利落，生活能自理，仍然精神矍鑠。 CFP
　　付素清不僅是村裏出了名的“閒不住”，還有“吃飯少、吃肉兇”的特點。能吃、好動、心態好，是這位壽星的長壽之道。

　　2010年10月16日，工作人員扶著剛榮獲“2010年中國最佳風采男壽星”稱號的阮傑忠老人走下領獎臺，老人家住廣西東興市江平鎮巫頭村，出生於1908年，已是103歲高齡。 CFP
　　在談到十大壽星長壽共性規律時，專家指出：一是心態平和、凡事順其自然；二是粗茶淡飯、生活簡樸；三是勤勞好動，終身勞作；四是子女孝順，家庭和睦；五是居住地環境、水質和氣候特殊；六是有遺傳因素，家族長壽。

　　2010年10月12日，天津塘沽，103歲的韓式元老人習武健身。 王歡/CFP
　　韓老自12歲開始堅持練武，身子骨硬朗，説話底氣十足。據女兒韓淑琴介紹，老人80多歲時還能騎車上街，與年輕人摔跤較量，單臂能擔起100斤的重物。

　　2012年2月22日，長春市老人張奕君迎來108歲生日，四代人歡聚一堂，為老壽星舉行祝壽活動。 CFP
　　老人説，她長壽的秘訣就是按時吃飯，到點就吃。“我媽每天到點就坐在桌前，等我端飯。吃完飯總是溜達幾圏，夏天帶她去公園。”老人的女兒説，老人不偏食，什麼都吃，既能吃肉，也能吃菜，而且脾氣好，和誰都不生氣。

　　2013年10月10日，浙江溫嶺市塢根鎮沙山村，百歲老人蔡香。 金雲國/CFP
　　蔡香老人説，她的長壽也沒啥秘訣，每天早上也就燒一鍋米糊，然後每餐一碗，下飯的菜也就是一些蛋糊、豆腐乳、青菜、南瓜、還有就是託人買些魚和肉。

　　2015年6月7日，西安，王志恭老人百歲大壽，西安市城西皂河村全村人都來給他祝壽。 蔡勇/CFP
　　老人的長女説，“他從前是軍人，作息很規律，每天都堅持5點起床，鍛鍊跑步，吃飯也很清淡，從不挑食，這也是他能夠健康長壽的原因。”

　　2015年8月11日，四川彭山青龍鎮，女兒李學英每天都要騎著電三輪帶106歲的李志軒外出兜風，李志軒很開心。 陳羽嘯/CFP
　　李志軒覺得自己最大的長壽秘訣，莫過於愛腳如寶，就像女人愛惜自己的臉一樣。早晨起床後，他來到院壩裏，在臉盆倒上熱水，拿毛巾擦臉擦身，然後脫掉襪子，撩起褲腿，將盆中熱水倒在腳上。晚睡前，他都會用熱水燙腳，每次燙十分鐘。李學英説，無論春夏秋冬，父親每天都會洗至少兩次腳，冬天可能是三次。這個習慣父親保持了大半輩子，有人問他為啥對洗腳情有獨鍾，他用俗語回答“有錢人吃藥，沒錢人洗腳”。