睡前按摩4個部位助養生活血祛病_經濟臺

　　導讀：中醫理論上，背、脊、腋、腹是人體重要的保健區。加強這些部位的保健，可以促進血脈流暢，強健體魄、祛病延年要健康，睡覺前不妨揉揉這四部位，有些動作可以夫妻兩人相互協助。

　　頸肩痛的按摩方法

　　揉背

　　首先取仰臥位，按揉斜方肌和提肩胛肌，再坐起來，用手背第二掌骨背節自上而下按摩背部肌肉，然後從上到下，由輕到重拍打後背部，以背部肌肉為重點，共3個循環。最後推背，俯臥于床上，上肢放鬆，協助者立於床邊，雙手五指展伸，並列平放于俯者背上部，自上而下，推至腰部，推10次左右。

熱詞：

腋窩部

摩腹

人體

半屈

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