冬季健走好處多（資料圖）

　　天氣轉涼，越來越適合戶外活動了，而健行是最好的選擇啦！不僅有效達到運動瘦身目的、擁有健康療效，還能親近大自然。清涼的微風、和煦的太陽，都在外面等著你喔！趕快收拾好齊全裝備，出發健行去吧！

　　健行...健康好處多多！

　　1.有效延長運動時間

　　在健身房裏，總是能找100個以上的理由，説服自己放棄運動。但健行途中，卻必須走完全程，才能回到起點，相對延長運動時間，這可比在健身房運動，更能增加運動效果喔！

冬季健走好處多（資料圖）

　　2.攝氧量高，提升代謝。

　　戶外清新的空氣，可幫助增加攝氧量，有效加速血液循環、提升代謝！此外，山林所提供的芬多精，還能幫助釋放壓力、減輕疲累，並緩和自律神經的失調！

　　3.有效燃燒熱量

　　在涼爽的季節裏，健行運動是最佳選擇。輕柔的微風、清新的空氣，在這麼舒服的環境下，一定能提升運動效率。爬坡走路，是最好的訓練心肺運動，1小時至少能夠燃燒400卡喔！