1.運動要規律。提高自己的抗寒能力，運動是最好的方式。運動可刺激肌肉、加快血液循環，提升免疫力。但是冬季運動不宜太激烈，一般運動到身體微微出汗即可。

　　2.睡眠要充足。充足睡眠可以補充陽氣的不足。冬天宜早睡晚起，晚上10時睡，太陽出來之後再起床，既可避開清晨的嚴寒，又可避免慢性病患者心臟病、中風發作的危險。

　　3.進補要對症。進補的原則是為了調理虛弱體質，增強體力抵抗寒冷，一般容易出現手腳冰冷的人，可補些溫補的藥膳如四物湯、十全大補湯等，加速血液循環。

　　4.飲食要溫和。如含高蛋白質的熱牛奶、溫補功效的紅糖薑茶，或是西洋參茶、肉桂茶，都是取暖的好來源。芝麻、花生中含維生素E和豐富的氨基酸，可以幫助維生素B的吸收，加強神經系統對抗寒冷的能力。維生素E具有擴張血管作用，可以加強末梢血液循環。補氣養血的核桃，營養價值豐富。　　

　　5.心情要輕鬆。壓力會損耗人的體質，也降低人的禦寒能力。養生學專家建議，最好有意識地緩解壓力，如與朋友聚聚、聽音樂等。