【名醫話健康】腹痛腹瀉食欲低、倦怠無力沒精神 倆個動作可緩解

健康 來源：央視網 2020年05月08日 16:45 A-A+
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　　首都醫科大學附屬北京中醫醫院脾胃科副主任醫師趙魯卿介紹，腸易激綜合症是消化科常見的功能性胃腸病，它會引起腸道敏感，稍有刺激，腸道功能就會紊亂，出現腹痛、腹瀉的症狀。

　　趙魯卿介紹，中醫認為胃主受納、脾主運化。脾胃為後天之本，氣血生化之源。如果脾胃不好就會導致腹瀉。腹瀉是典型的脾胃虛弱症狀，除此之外還伴有其他全身症狀：飲食減少、面色少華、腹部悶脹、肢倦乏力。

　　脾胃虛弱不要慌，跟著中醫巧鍛鍊，緩解倦怠乏力。

　　八段錦是起源於我國宋代的一種健身方法，編排精妙，動作完美。八段錦以外動帶動內動，相當於對內臟器官進行“按摩”，可有效增強內臟的蠕動，使三焦氣化通暢、脾胃升降和順、氣血充足。它不光對脾胃功能有益處，對於心血管、呼吸系統、人的精神情志也有良好的調節作用。

　　八段錦由八個動作組成，其中這兩個動作是專門針對脾胃虛弱的：雙手托天理三焦、調理脾胃需單舉。

　　雙手托天理三焦

　　動作要點：兩腿直立，兩腳分開，雙膝微屈，兩臂環抱腹前，十指交叉，翻掌上舉，眼睛看手掌的方向，略有停頓，眼睛直視前方，然後下落。做六次。

　　雙手托天理三焦這個動作有點類似伸懶腰，人在疲勞的時候伸懶腰就是一個自我保護動作。專家提示，第一，抬手的時候配合吸氣，在上舉手臂的時候氣息也要一起上提，這樣三焦的氣機才能夠通暢。第二，要夾緊脊柱。人體後背有很多腧穴，後背的腧穴跟五臟六腑都有關係，夾脊柱的過程就是對後背腧穴按摩的過程，可以調理五臟六腑。第三，在做動作的過程中，要形神兼備，呼吸均勻。

　　調理脾胃需單舉

　　動作要點：兩腳分開，雙膝微屈，兩手環抱腹前，一手上舉一手按壓。上下算一次，做六次。

　　調理脾胃需單舉可以起到脾胃運化的作用。專家提示，做這個動作的時候身體要中正不能斜，肩部放鬆，手掌放平，掌根用力，做到上舉下按，對拔爭力。（資料來源：央視《健康之路》）