【從我做起 共同戰“疫”】如何舒緩一線工作人員情緒和心理問題

健康 來源：央視網 2020年02月04日 14:57 A-A+
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　　2月3日下午，國家衛生健康委召開新聞發佈會。當下，一線醫務人員、社區登記排查人員等人群，他們面臨的心理和身體的負荷都很大，如何合理調整他們的心身健康顯得尤為重要。北京回龍觀醫院黨委書記、北京心理危機研究與干預中心主任楊甫德表示，可以從輪休、宣泄負面情緒、適當運動和家人溝通等方面進行合理的心身調整。

　　第一、每個人的工作強度都不可以持續太長時間，應該合理為這些人群設置班值，設置工作持續時間，適當輪休，在他們工作之餘的休息場所，能夠播放一些輕音樂，讓他們能夠在休息時得到最快的、最好的放鬆。

　　第二、自己掌握一些宣泄負面情緒的方式方法，因為每個人在負面情緒的包裹之下，如果不加調整、不會調整，真的有可能會出問題。心情特別壓抑，可以痛痛快快的找一個沒人的地方，自己好好哭一場；如果有條件，辦公室或者工作休息的場所，放個沙袋，放個拳擊袋，花幾分鐘的時間做一些拳擊性的運動，也會馬上得到放鬆和調整；還可以去做一些語音聊天，找自己特別想聊的人説説話，這也是一種很好的注意力分散和轉移的方法，會起到比較好的放鬆效果。

　　第三、積極地做一些方便的運動，比如室內的運動，打太極拳、舉重、仰臥起坐等等，運動一方面會提高肌體的抵抗力，另一方面也是非常好的減壓方式。

　　第四、這些人很長時間都沒有回家，或者很長時間沒有見到親人，一定要通過可能的途徑，第一時間或者定期與家人溝通交流。