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“秋老虎”餘熱不減,讓人睡不安寧。據法國《新觀察家》週刊網站,當身體溫度下降時,人比較容易入眠,睡眠最理想的環境溫度為22~23℃。
在一天中,體溫會根據人體睡眠或清醒狀態上下波動,睡眠時下降,清醒時上升。研究表明,周邊環境的溫度若有很大偏差,就會打破睡眠和體溫之間的平衡,導致睡眠質量受到影響,大腦無法休息。所以,酷暑難耐時,打開空調或電扇是最好的選擇。
若適應不了這個溫度,夜間空調最好開到26℃,或定時兩小時左右,讓身體順利入睡;或者側身睡覺,讓身體少接觸床舖,也能更自然地伸展;也可用濕毛巾給軀幹降溫,或睡前衝個澡,都能對睡眠有所幫助。 (胡珍)