春季肝火旺易失眠 藥補不如食補

健康 來源：揚子晚報 2019年04月15日 09:09 A-A+
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　　春困秋乏夏打盹，進入春季，許多人易生春困，即使晚上有充足的睡眠，白天仍精神不振，昏昏欲睡。然而與此同時，不少人也會有這樣的感覺——春天更易失眠。

　　春季肝火旺 失眠高發

　　“失眠並無季節性，但在春天表現最為嚴重。近期在神經內科門診就診的患者中，三成以上患有睡眠障礙伴抑鬱焦慮，比平時多了近一倍。”江蘇省中醫院神經內科主任吳明華介紹。

　　據了解，春天之所以失眠高發，是因為春天陽氣生發，也是肝火最為旺盛的時候，如果不注意調攝情志，容易導致肝氣鬱滯、心煩急躁，出現多夢易醒、入睡困難、頭痛頭暈，渾身不適等症狀。加之，現代人生活節奏快，工作壓力大，情緒緊張，平時活動較少，如果再遇到一些挫折，更容易出現失眠。

　　對於失眠的治療，吳明華主任建議根據病情輕重選擇用藥。輕度失眠的患者不妨使用中藥，根據身體狀態辨證用藥，例如對於肝火偏旺的失眠患者，平肝降火、寧心安神的中藥可以幫助緩解失眠，同時改善因肝火犯胃引起的胃部不適等症狀。

　　如果焦慮、失眠症狀較為嚴重，建議中西醫結合，在服用抗焦慮、抗抑鬱的藥物基礎上，配合使用中藥，改善不適症狀的同時，可以減少西藥的用量。

　　恰當食療方有催眠功效

　　恰當的食療方，確有一定的催眠功效，吳明華主任推薦幾種食療方，大家不妨一試：

　　遠志棗仁粥

　　遠志15克，炒酸棗仁10克，粳米75克。此粥有寧心安神、健腦益智之功效，可治老年人血虛所致的驚悸、失眠、健忘等症。

　　甘麥大棗湯

　　浮小麥60g，甘草20g，大棗15枚(去核)。此方藥雖平凡，但養心安神功效很顯著。

　　百麥安神飲

　　小麥、百合各25克，蓮子肉、首烏藤各15克，大棗2個，甘草6克。此飲有益氣養陰、清熱安神之功效。可治神志不寧、心煩易躁、失眠多夢、心悸氣短、多汗等症。

　　桂圓芡實粥

　　桂圓、芡實各25克，糯米100克，酸棗仁20克，蜂蜜20克。此粥有健腦益智、益腎固精之功用。可治老年人神經衰弱、智力衰退、肝腎虛虧等症。