遠離産後抑鬱症 做點什麼

健康 來源：健康報 2019年03月26日 09:31 A-A+
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□上海市精神衛生中心副主任醫師 喬穎

美國食品藥品管理局（FDA）于近日批准了首款專門用於治療中度和重度産後抑鬱症的藥物。這也再次引發了公眾對産後抑鬱症話題的關注。

雖説夫妻一體，可明明就是兩個不同的人。筆者覺得男性有時候真的是佔了一個大便宜，無法感受到痛經；無法感受到懷孕期間的皮膚變化；無法感受到睡覺不能趴著；無法感受到腿抽筋；無法體會生産的痛苦。男人能夠體會到側切，或者用刀子在肚皮劃一刀有多痛嗎？什麼夫妻一體，只是嘴上説説而已。女性的皮肉之苦，男性感受不到也就罷了，而情緒上的痛楚可能也只能感受1/3。

有些“巨嬰”丈夫在妻子懷孕時會説：“女人生孩子哪有不疼的？能有多疼，忍忍都會過去的。帶孩子是辛苦，可我媽都來幫忙了……”丈夫説出這些輕飄飄的話語，刺痛的不但是妻子的心，也可能是誘發她産後抑鬱症的“黑手”。生孩子對女性而言，是經歷了一生中身體和生理最巨大的應激過程。女性懷孕、生産本就需要在産後經歷一段心理適應期，以應對生育後身份的轉變與家人關注中心的轉移。這期間，她會有心情低落、睡眠不佳、精力不濟的表現。而産後抑鬱症的症狀與這種適應期産婦的狀態相似。於是，很多人將産後抑鬱症誤認為這段是適應期，錯過了診治的最佳時機。

産後抑鬱症形成有三大元兇

幾乎所有産後抑鬱症患者和家人都會問一個問題：“醫生，為什麼會得産後抑鬱症？”筆者認為，導致産後抑鬱症主要有下面幾個原因：

1.激素水平的驟然下降：孕婦在生産前，體內的雌激素和孕激素水平很高。這是身體的一種自我保護，保護神經系統的穩定，同時也增強孕婦的免疫力，抵抗外界的病原微生物。而生産以後，這些激素會在3天～4天出現驟然下降，神經系統的保護屏障減弱，部分女性朋友就會出現焦慮和抑鬱問題。

2.遺傳因素：兩係三代中存在患有抑鬱症的親屬或存在産後抑鬱症病史的親屬，出現産後抑鬱症的概率會比其他産婦大。

3.社會心理因素：産前一年中經歷了壓力很大的生活狀態，比如妊娠並發癥、疾病或失業等；生産後，寶寶有疾病或其他健康問題；與丈夫或家人關係不和；家庭支持系統較弱；經濟壓力較大等，都成為誘發産後抑鬱症的“元兇”。

自救和被救同樣重要

在懷孕、生産過程中，如果你有很多負面情緒，可以嘗試“自救”和“被救”。

産前：丈夫或家人可以陪同孕婦一起去參加孕婦學校培訓，有助於解決孕期和産後的一些問題。新媽媽能夠更遊刃有餘地照顧寶寶和適應社會角色變化。新媽媽可以主動學習産後抑鬱症的知識，做到早診斷、早治療，將疾病扼殺在搖籃中。新爸爸和親屬也可以主動幫助新媽媽分擔一些育兒的責任。

産後：在這段適應新角色的時間裏，新媽媽要順應身體的需求，保持充足的睡眠，寶寶睡覺時好好休息；和醫生或營養師商量，吃對身體恢復有好處的食物；去外面散步、鍛鍊、呼吸新鮮空氣、享受陽光，這些都可以讓心情好起來；放鬆一些，不要擔心瑣碎的家務，只把心思放在自己和寶寶身上。

不必談産後抑鬱症色變

每一位女性面臨懷孕、生産時，都會出現不同程度的壓力、情緒，或身體反應。人們常説，生命的根本需求是渴望被看見。這句話非常正確。但是被看到的前提是你要有渴望的動力。所以新媽媽不必太緊張，積極調整心態，勇敢地面對它，必要的時候可以求助心理醫生。