天氣漸涼 預防心血管疾病要牢記這四個原則

健康 來源：央視網 2018年11月02日 15:18 A-A+
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央視網消息：2017年8月，國家心血管病中心發佈《中國心血管病報告2016》。報告指出，心血管病在所有死亡因素中名列第一，每五例死亡中就有兩例死於心血管病。尤其令人擔憂的是，我國心血管病患病率處於上升階段，現有心血管病患病人數約2.9億，其中腦卒中1300萬，冠心病1100萬，心力衰竭450萬，肺源性心臟病500萬，風濕性心臟病250萬，先天性心臟病200萬，高血壓2.7億。超過總人口數的1/5。心血管病死亡農村為45.01%，城市為42.61%。相關醫療費用也連年以雙位數增長，給家庭和社會帶來沉重負擔。

專家指出，相比全球心血管病死亡率的下降，中國心血管疾病死亡率仍在逐年上升，心血管病已成為中國不可承受之重。

隨著氣溫下降，心血管疾病也進入了高發期。高血壓、心梗、心絞痛、心律失常等心血管疾病的發生率和致死率，常在這個階段大大增加。如何預防心血管疾病，要牢記以下四原則。

一、注意保暖

寒冷，常會導致人體心跳加快，血管收縮，血壓升高、心臟負荷加大，從而增加心絞痛和心梗發生的概率。尤其是中老年人。有研究表明，氣溫每下降 10 ℃，心臟病發病風險會上升 7%。所以在這個時候心血管疾病患者一定要注意保暖。天氣寒冷或者遇到惡劣天氣（雨雪、颳風）的時候，要做好保暖工作，儘量減少外出。控制好室溫，冬季室溫應該不低於18℃，老年人和冠心病患者應再提高2℃～3℃。冠心病患者在冬天應隨時注意天氣變化，及時增添衣物。

二、控制血壓

由於冬季激素水平的變化、室內外溫度的變化等原因，容易造成血壓波動，血壓來回波動會加速動脈硬化的形成和發展，容易造成心絞痛或腦血管的問題。這一點在老年人身上表現得更加明顯。所以高血壓患者日常要注意監測血壓，遵醫囑堅持服藥，切勿擅自停藥或者改變藥物的劑量。如出現血壓波動大，頭痛頭暈等不適，應立即就醫。同時要保持情緒穩定，切勿大喜大悲，波動太大。

三、清淡飲食

隨著氣溫降低，人們往往更容易攝入高熱量食物，火鍋也就成了這個季節的最愛。殊不知火鍋屬於高脂高鹽飲食，老火湯也屬於高脂飲食。心血管疾病患者應避免高脂、高鹽、高尿酸食物和太多進補，應選擇清淡、少鹽的食物，多吃水果，避免暴飲暴食。

四、適宜鍛鍊

秋冬季節，心血管疾病患者不宜晨練。由於氣溫低，容易誘發心血管疾病，所以鍛鍊時間要選在溫度較高的時間段進行，如中午或下午。同時患者要合理安排運動時間，控制好運動量，避免強烈的體育運動，如登山、快跑等。尤其冠心病患者心肌都有不同程度缺血或缺氧，進行劇烈的體育運動，可增加心臟負擔，更進一步增加心肌耗氧量，容易誘發心絞痛、心肌梗死等疾病。

每逢秋冬季節都是病房最忙碌的時候，作為醫務工作者來説，我們都希望能夠讓每一位心血管疾病患者的心臟“安全過冬”，健健康康！（作者為北京世紀壇醫院心血管內科紫曉）