節氣養生：寒露送秋歸

健康 來源：央視網 2018年10月09日 15:00 A-A+
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央視網消息：陽光依然乾淨而明媚，卻抵不住蕭瑟秋風的寒涼，車窗玻璃上覆蓋著一夜來凝結的露水，必須得開啟雨刷器才看的清車外的景色。外邊的顏色更加的豐富，濃重的綠交織著金黃、艷紅在陽光下爍爍的放著光，但是什麼也擋不住氣溫逐漸下降的腳步。

“天高晝熱夜來涼，草木蕭疏梧落黃。日享菊香播小麥，夜喝梨貝養脾腸。”正是此時的節氣特點。秋天的第五個節氣——寒露，來了。《月令七十二候集解》記載：“九月節，露氣寒冷，將凝結也。”講的就是寒露時氣溫比白露時更低，地面的露水更冷，快要凝結成霜了。寒露是氣候從涼爽到寒冷的過度，星空中代表盛夏的“大火星”已經西沉，冬天的腳步已經近了。

氣溫不斷的降低，降水也進一步減少，幹冷的空氣通過鼻腔進入我們的肺臟讓人覺得不那麼舒服，喉嚨幹癢的刺激引發了一陣緊似一陣的咳嗽，感冒、支氣管炎、肺炎，甚至心、腦血管疾病接踵而來，摧殘著我們的身體，不經意就會對我們的生命造成打擊，所以是時候要好好保養一下自己的身體了。

陽氣漸退，陰氣漸生，也正是人體陽氣收斂，陰精潛藏于內的時候，所以應該以保養陰精為主，正是我們中醫四時養生所説的：“春夏養陽，秋冬養陰。”深秋季節寒冷而乾燥，所以我們的飲食調養應以滋陰潤肺為宜，各種新鮮的穀物、花生、核桃、芝麻、蘿蔔、蓮藕、銀耳、百合、梨、蘋果、葡萄、橘子等等甘甜滋潤的食物都是不錯的選擇，注意各種麻辣辛香的食物就應該避免過多的食用了。喜歡湯羹類食物的話，可以用太子參、麥冬、山藥、枸杞子、沙參、石斛等等藥食同源之品與雞、鴨、脊骨、棒骨、豬（羊）肺等等食材搭配煮成養生湯以潤肺生津、健脾益胃。簡單一點的可以直接用銀耳、百合、雪梨、荸薺、蓮藕、白蘿蔔等等隨意搭配燉成湯羹也是非常好的養陰潤肺食物。

天氣漸冷，“秋凍”的日子已經結束，防寒保暖有助於防止秋季疾病的發生，尤其要注意足部的保暖，穿保暖性能好的鞋襪，睡前用熱水（不超過42℃）泡泡腳，不僅能讓人覺得全身暖洋洋的，還有助於睡眠。另外隨著白晝漸短、黑夜漸長，晚睡早起的模式也應該變為早睡早起了，因為早睡有利於陰精的收藏，早起有利於陽氣的舒達。

另外深秋季節，草木槁枯，寒風蕭瑟，人的心情也不由得低落下來，情緒不穩定，容易傷感、抑鬱，所以要適當的增加一些活動，比如：唱歌、跳舞、跑步、遠足、爬山等等，都可以有效的宣泄積鬱之情，讓人變的樂觀而豁達，開開心心度深秋。

文/趙欣（北京中醫藥大學東方醫院）