給眼睛添點彩 防近視，多吃“紫色”

健康 來源：央視網 2018年10月09日 16:10 A-A+
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　　央視網消息：不健康的生活習慣讓眼睛不堪重負，日常護眼，營養專家有高招。北京積水潭醫院營養科趙霞副主任營養師教你如何通過吃讓眼睛更健康。

　　眼睛是一個重要的器官，人們每天通過它來看世界、了解世界大事。我們平時要注意用眼衛生，同時，吃也非常重要，因為食物當中有一些特殊的營養素，對眼睛非常重要。

　　如果我們經常在暗處看書、姿勢不正確、距離調節不好，這些都可以導致視力疲勞。如果不能及時糾正，睫狀肌、晶狀體不能夠恢復，最後就會出現近視。長此以往，近視會越來越加深。

　　專家提示，要注意休息，經常做做眼保健操，做眼睛按摩，注意用眼衛生，另外，吃紫色的食物可以預防近視和老花。

　　紫薯含有豐富的花青素，視覺細胞中有一種物質叫視紫質，多補充些花青素有助於提高視力。

　　葡萄中葡萄籽和葡萄皮也含有豐富的花青素，但是人們日常一般不食用。紫甘藍、紫茄子、桑葚等也含有花青素，供選擇。

　　提醒，花青素和視紫質可以提高視力，但是不能治療近視。（文/劉登亮）