老便秘 試試三仁粥

健康 來源：人民網-生命時報 2018年06月12日 09:20 A-A+
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　　很多人飽受便秘的困擾。如果過分用力排便，老年人可能會發生昏厥，高血壓者可引起腦血管意外，心律失常者甚至會猝死。所以，便秘是每個人都應該重視的事情。

　　被便秘困擾的患者可以試用通便三仁粥：取海松子30克、桃仁20克、鬱李仁10克、粳米30克，海松子去皮，桃仁、鬱李仁泡去皮尖，三味搗爛和水濾取汁，加入粳米煮粥，空腹食用。

　　方中，海松子性味甘溫，具有潤燥、養血、祛風等功效，主要用於治療肺燥幹咳和虛症導致的便秘，並有潤澤皮膚、促進毛髮生長的功能。桃仁苦甘，具有活血祛瘀、潤腸通便、止咳平喘的功效，主要用於經閉痛經、跌撲損傷、腸燥便秘、咳嗽氣喘。鬱李仁味辛甘，具有潤燥滑腸、下氣利水等功效，常用於治療津枯腸燥、食積氣滯、腹脹便秘。研究表明，鬱李仁有顯著的促進小腸蠕動的作用，且副作用較小。粳米補中益氣、健脾和胃、止瀉痢。海松子、鬱李仁潤腸，桃仁逐瘀，為了和緩藥物，則需用養護脾胃的粳米，該食療方可以用於熱盛導致的便秘。如果患者身體健壯，由於過食辛辣食物或者飲水較少引起了便秘，則可服用此方。氣血虛弱的老年患者，如身體多有基礎疾病，則應該適當減少桃仁用量。

　　長期便秘的患者，尤其是老年人應該及時去醫院就診，排除由於全身性疾病或肛周疾病導致的便秘。便秘時不要隨便使用瀉下藥物，不要依賴某種藥物。患者應該堅持參加適當的體育鍛鍊，培養良好的排便習慣，合理飲食，注意補充膳食纖維。