芒種節氣晚睡早起 多吃苦的

健康 來源：北京晚報 2018年06月07日 09:21 A-A+
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　　芒種節氣作物成熟，雨水漸增，暑濕當令，易於耗散人體氣津，所以人們更容易感到四肢疲乏，萎靡睏倦；同時，濕邪侵犯人體，導致陽氣運行受阻，使人感到昏昏欲睡。

　　作息 晚睡早起加午睡

　　因此，如何調整作息時間顯得尤為重要，芒種時節晝長夜短，陽氣旺盛，人體要順應陰陽盛衰的變化規律，應晚睡早起，白天適當接受陽光照射以養陽氣，利於氣血運行。芒種過後人容易打盹，中午小睡可以緩解疲勞，振奮精神。

　　飲食 多吃利濕的和苦的

　　飲食上可以多吃些清暑利濕的食物，如薏苡仁、赤豆、白扁豆、冬瓜皮、西瓜等，防止暑濕之邪傷害人體。

　　進入夏季後，容易出現頭昏漲、身乏力、肉酸痛、四肢重、倦怠嗜睡、胸悶氣短，甚至低熱不退，伴有口淡無味、食欲不佳等不適症狀，這就是人們常説的“苦夏”。“苦夏”者多是體質虛弱、脾胃欠佳的人，平時應多參加體育鍛鍊，提高機體對高溫天氣的適應力；多食用一些苦味食品，既可以降瀉心火、消暑利濕，又能夠抑制燥濕，健脾利胃，增強腸胃功能。

　　根據“苦夏”的不同表現，可採用消暑益陰、健脾利濕、調和胃腸等中藥，進行調理。