氣虛體質如何養生？

健康 來源：央視網 2018年05月14日 14:59 A-A+
掃一掃 手機閱讀

我要分享

QQ空間新浪微博騰訊微博QQ微信

原標題：

央視網消息：生活中，我們可能有這樣的困惑，為什麼有些人冬天反復感冒，有些人卻很少感冒；為什麼爬相同的樓梯，有些人氣喘吁吁，氣不夠用，有些人卻毫不費勁；為什麼有些人聲音洪亮，有些人卻聲音低怯。這是因為人與人之間存在體質差異，不同的遺傳背景和生活環境，造成了不同的體質。因此，養生也要根據體質不同，“有的放矢”的去養生防病。

中醫認為，“氣”是生命的原動力，如果氣虛了，氣不夠用，人體就會活力不足，疲勞乏力，心氣虛就會心悸氣短；肺氣虛，就會反復感冒、老愛出汗、説話聲音低；脾氣虛就會食後腹脹、大便不成形，倦怠懶動；腎氣虛就會夜尿頻、腰酸腿沉。

那麼，日常生活中我們如何進行調理呢？首先從飲食上多吃具有健脾益氣的食物，如山藥、蓮子、芡實、粳米、小米、黃豆、白扁豆、香菇、大棗、桂圓、蜂蜜等，不宜食用耗氣的食物如空心菜、蘿蔔等。運動調養方面，氣虛體質者，脾肺之氣怯弱，衛外不固，易於感受外邪，不耐勞作，所以運動方面可以選用一些比較柔緩的傳統健身功法，如太極拳、八段錦、五禽戲等進行鍛鍊，慢跑、散步也比較適合，應注意保暖，運動後微微汗出，不要汗出當風，做到“形勞而不倦”。平時可按摩足三里、氣海、關元穴。此外，患者還可以選擇養生藥茶，如黃芪、黨參、太子參、靈芝、大棗等沸水沖泡飲用。（作者為北京中醫藥大學東方醫院亞健康科劉洋）