春困雖不是病但需如何改善？

健康 來源：人民網－人民日報海外版 2018年03月19日 09:06 A-A+
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　　“金地夜寒消美酒，玉人春困倚東風。” 春天氣候日漸轉暖，萬物復蘇之際，有些人則會感到睏倦、疲乏、頭昏欲睡，這是什麼情況呢？這就是俗話説的“春困”。除了上述情況外，有一部分人還會出現注意力不集中、胸脅脹滿、食欲低下、懊惱煩躁、精神抑鬱、心煩易怒、口苦咽幹、腹脹便溏等症狀。春困是不是病呢？

　　“春困”不是病，是人體對春季氣候的一種適應性反應，完全屬於生理現象。但我們卻不可鬆懈對之。中醫認為，人與自然是統一的整體，即“天人相應”。人要健康長壽就須順應自然變化規律。《黃帝內經》有雲，“春三月，此謂發陳，天地俱生，萬物以榮；夜臥早起，廣步于庭，被發緩形，以使志生；生而勿殺，予而勿奪，賞而勿罰，此春氣之應，養生道也。”春季為一年之始，陽氣始生，清陽上升，人若應之，清氣升而濁氣降，升降和調，則神清而氣爽，若不能相應，清陽之氣不能上升，則失其生發滋養之用。再者，春天與肝相應，肝主疏泄與藏血。春季肝旺，常會導致肝火橫逆犯脾克胃，致胃失受納、脾失健運。後天之本脾胃受傷，氣血生成不足。時有肝火偏旺導致，肝不藏血養血，五臟六腑失卻滋養。有以上因素者都會表現出“春困”徵象。還有專家解釋春困主要是因為人和自然界的其它動物一樣，也有“冬眠期”。在寒冷的冬季中，人體的各個器官為了保護自己，都處於一種休眠的狀態，和其他季節相比不是那麼的活躍。現在剛剛進入春季，我們的身體還沒有恢復到真正春天時那種充滿活力的狀態，而到5月份以後，才是身體真正復蘇的時節。所以在此之前，人們都或多或少地有一些疲乏的表現。

　　改善“春困”諸症，我們提倡“起居有常”。起臥有常，能調養神氣，使人精力充沛，生命力旺盛；起臥無常，日久必致神氣受傷，精神萎靡，對環境的適應能力下降，容易導致各種病症。春季陽氣升發，而陽氣的生發和閉藏與睡眠密切相關，清醒時，陽氣行于表；睡眠時，陽氣行于內。適當減少睡眠時間，“夜臥早起”，有利於陽氣的升發。引起春困的主要原因並非睡眠不足，而是神經細胞不夠興奮，睡眠過多易使人體陽氣鬱滯，進一步降低大腦皮層的興奮性。我們還提倡調攝身心，疏肝解鬱。中醫認為，肝喜條達而惡抑鬱，要保持肝臟的疏泄功能正常，需順應肝的生理特性。肝之疏泄功能正常，則全身氣機暢達不易患病。肝主疏泄，有疏通、暢達全身氣血津液的功能。其生理特性是主升發，若升發作用正常，則氣血津液疏通和暢達。氣血通暢，清陽得升，上榮于腦，腦得其滋養，就不會“春困”。故春季要保持心情舒暢，避免暴怒憂鬱傷肝。

　　（作者係北京朝陽區中醫醫院醫師）