陽虛人群 在冬季讓身體暖起來

健康 來源：健康報 2018年01月29日 09:54 A-A+
掃一掃 手機閱讀

我要分享

QQ空間新浪微博騰訊微博QQ微信

原標題：

□廣東省中醫院 葉子怡 范宇鵬

冬季寒潮一來，常常聽到朋友説，手腳冷的午睡醒時暖不過來，脖子一吹風就感冒，一變天就膝蓋痛，不敢吃冷飲，否則就腹瀉等，如果您每年冬天基本都是這個狀態，有可能是陽虛體質。

陽虛體質，是因為先天不足，或平素偏嗜寒涼損傷陽氣，或久病陽虧，或年老陽衰等原因造成的陽氣不足，以虛寒現象為主要特徵的體質狀態。形體特徵：多形體白胖，肌肉不壯。常見表現：主要為平素畏冷，手足不溫，喜熱飲食，精神不振，睡眠偏多，舌淡胖嫩，邊有齒痕、舌潤，脈象沉遲而弱。或可見面色柔白，目胞晦暗，口唇色淡，毛髮易落，易出汗，小便清長，大便溏薄。心理特徵：性格多沉靜、內向。發病傾向：發病多為寒證，或易從寒化，易病痰飲。對外界環境適應能力：平素不耐寒邪，耐夏不耐冬，易感濕邪。

是體質出了問題，可以先做個體質篩查，包括中醫體質辨識、中醫經絡測試、紅外熱成像掃描、全身功能測試、身體成分分析，對自己的體質臟腑經絡、寒熱虛實有個全方位的了解。才能有針對性地進行調攝，未病先防，己病早治，體現中醫治未病理念的核心思想。

飲食養陽

陽虛體質者宜多食用甘溫補脾陽、腎陽為主的食物，常用的有羊肉、豬肚、蝦（龍蝦、對蝦、青蝦、河蝦等）、韭菜、茴香、香菜、荔枝、龍眼、榴蓮、核桃、胡桃仁、生薑、辣椒、花椒等。

藥膳溫陽

當歸生薑羊肉湯

【原料】當歸5g，生薑30g，羊肉500g。

【製作】當歸、生薑沖洗乾淨，用清水浸軟，切片備用。羊肉剔去筋膜，放入開水鍋中略燙，除去血水後撈出，切片備用。當歸、生薑、羊肉放入砂鍋中，加入清水、廖酒、食鹽，旺火燒沸後撇去浮沫，再改用小火燉至羊肉熟爛即成。

【效用】溫中補血，散寒止痛。適合陽虛體質者冬令進補。

特色技術溫陽

1.推八髎穴、溫補腎俞

每天以兩手摩擦八髎穴2-3分鐘，若局部有發熱感並向小腹放射則療效較佳。然後將雙手搓熱，置於雙腎俞穴上2-3分鐘，腎俞有溫熱感、放鬆感。若有家人幫助則可取俯臥位按摩，或用艾條懸灸腎俞和八髎穴10-15分鐘。八髎穴在骶椎兩側的第一、二、三、四骶後孔中，左右共八個穴位，即上髎、次髎、中髎和下髎，對於陽虛質偏于下焦虛寒，小腹怕冷、不耐寒涼食品、夜尿頻多、女性虛寒性痛經及陽虛失眠有幫助。腎俞為腎之背俞穴，具有良好的溫陽固腎的作用，又可將腎臟的寒濕水氣由此外輸膀胱經，與八髎穴合用起到調養陽虛體質的效果。

2.川椒浴足搓涌泉穴

睡前用高桶沐足20-30分鐘，加入川椒粉20克/次，水要沒過腳踝，最好達小腿位置。燙腳時隨加熱水，先溫後熱，使足部燙得發紅。隨即搓腳心，足前部凹陷處第2、3趾趾縫紋頭端與足跟連線的前三分之一處為涌泉穴。先以立起右腳，足趾著桶底，用左足心擦搓右足後跟，起到擦搓左足涌泉穴的作用。這樣日數擦搓一百下，再換擦搓右涌泉穴一百下為一輪。如此做三輪共左右三百次即可。涌泉穴是腎經的首穴，意為腎經之氣猶如源泉之水，來源於足下，涌出灌溉周身四肢各處。所以，涌泉穴是神經上的保健要穴。川椒辛、溫，入脾、胃、腎經，沐足可交通陰陽，調養陽虛體質。

3.溫灸關元穴

睡前取俯臥位，以點燃的艾條距關元穴2-3厘米處施灸，局部有溫熱舒適感時固定艾條不動，若小腹內部有溫熱感傳則效果更佳，每次灸30～40分鐘，以灸至局部稍紅為度，注意不要燙傷皮膚，每週連灸5天，休息2天。關元穴位於任脈（臍與恥骨聯合連線的3/5處），為小腸募穴，足三陰經的交會穴，是歷代養生保健首選穴之一，除改善陽虛體質外，還有培元固本、解除疲勞、預防衰老、祛病延年的作用。