愛護人體“龍脈” 遠離腰椎疾病

健康 來源：中國中醫藥報 2017年12月22日 09:26 A-A+
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　　在人體的小宇宙中，脊柱稱得上是身體中的一條“龍脈”，上連頭部下接骨盆和下肢，被稱為“陽脈之海”的督脈，就循行于脊柱。脊柱由頸椎、胸椎、腰椎、骶骨和尾骨組成，在脊柱上有四個正常的生理彎曲：頸、腰段向前凸，胸、骶段向後凸。在脊柱的每一塊椎體上都有椎孔，各個相連的椎孔，構成了一條暢通的“隧道”，即“髓腔”。腔內有“脊髓”和組織液，臟腑及肢體與脊髓有著千絲萬縷的關係。因此保護脊柱對身體健康至關重要。

　　姿勢正確

　　俗話説“站有站相”“坐有坐相”，長時間的低頭、彎腰，東倒西歪的隨性坐姿，探著頭、微駝背、身體往前傾的匆忙走路，不僅顯得人即不夠精神，同時也讓脊柱受累。脊柱的養生保健首先從日常生活中的細節做起，要經常提醒自己：“端坐、正身、挺拔”，工作時應在椅子背上放一個枕，讓腰椎處於自然放鬆的休息狀態。生活中盡可能避免外界力對身體的衝擊，如撞擊、跌撲等。

　　注意保暖

　　“後背暖，全身暖，後背冷，全身冷”。人無論處在何處都要有意識地注意保暖，避免受到寒、濕等外邪的侵襲，防止脊柱受寒。

　　合理營養

　　每日攝取合理的營養是保證脊柱健康的重要物質基礎。每天攝入魚、蛋、奶、豆製品等蛋白質，吃新鮮蔬菜、水果、五穀雜糧，每日飲用足量的水也是必不可少的。

　　要注意生活中的一些小細節，避免給脊柱增加壓力。如搬東西養成先蹲下再搬的習慣，避免因身體前屈，哈腰閃錯到脊柱及軟組織；洗臉或日常乘車站姿時，應學習雙膝呈微屈狀的姿態；睡覺時宜選擇不軟不硬與肩同高的枕頭。

　　總之，健康正常的脊柱對我們的健康確實很重要。