早晨起床“悠著點” 不宜做這4件事

健康 來源：中國中醫藥報 2017年12月15日 09:42 A-A+
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　　一日之計在於晨。早晨起床影響著一整天的生活工作狀態和身體健康。但是，當從睡夢中甦醒，起床、吃飯、鍛鍊，開始一天的生活時，可能在不知不覺中犯下錯誤。下面，我們説説早上起床不宜做的4件事。

　　不宜立即起身 睡醒後，血液循環較緩，人體由抑制狀態轉入興奮狀態需要一個過程。如果立即起身穿衣、洗漱，身體沒適應過來，血流也比較慢，不能及時將氧氣輸送到大腦，就容易出現頭暈、眼花等不適，中老年人還容易發生心腦血管意外。

　　不宜立即小便 如果急匆匆地起身去廁所，往往會頭暈。這是因為睡眠時，人體代謝水平降低、心跳減慢、血壓下降，各項生理機能都運轉緩慢。此時突然下地去廁所，膀胱迅速排空，易誘發低血壓，引起大腦短暫性供血不足，導致排尿性暈厥。

　　不宜立即進食 經過一夜的睡眠，胃在清晨還處於“半夢半醒”的狀態，早上唾液和胃液分泌量相對較少，需要十幾分鐘至半小時才能甦醒。如果立即進食，尤其是吃一些難消化的食物（如肉類等），易導致消化不良。晨起飲水也不要過猛，慢慢喝水對身體更有益處。因而，晨起後最好先喝一杯水，休息半小時後再進食。

　　不宜立即劇烈運動 早晨醒後馬上進行劇烈運動會使交感神經過度興奮，同時還會打亂自主神經節律，讓人一整天都緊張焦慮，中老年人還容易出現心肌梗死等心腦血管急症。因此，早晨鍛鍊時，不妨做一些動作舒緩的“養生操”。