養生就是食補？避開養生3個誤區

健康 來源：中國中醫藥報 2017年11月23日 10:09 A-A+
掃一掃 手機閱讀

我要分享

QQ空間新浪微博騰訊微博QQ微信

原標題：

　　養生已漸漸成為我們生活談論的主要話題之一，然而，由於大部分人沒有足夠的醫學知識，又加之魚龍混雜的宣傳，很多人都走進了以下三個誤區：

　　誤區一：養生就是食補

　　在“是藥三分毒”這種觀念的灌輸下，很多人都認為“藥補不如食補”。然而，養生並不是食補。

　　古話説：“天有三寶，日月星；地有三寶，水火風；人有三寶，精氣神。”養生就是要保護好我們的“精氣神”。因此，食補不如氣補，氣補不如神補。“氣”是“精”和“神”的一個橋梁。“養精”就是通過練氣來養；“養神”也可以通過練氣來達到。所以，從某種意義上而言，養生就要從養氣開始。養氣要把呼吸放慢。《黃帝內經》裏記載，人一個晝夜要循行50圈叫“五十寅”，平均是270次呼吸循行一圈，平均呼吸時間為6.4秒。而現代人平均的呼吸時間是3.33秒，足足比古人的呼吸快了將近一倍。

　　呼吸放慢的總體要求就是四個字：深長勻細。均勻，就是吸進去的時間和呼出來的時長要相等。然後要細，要吸入一大片呼出一條線，慢慢地練自己的呼吸，把生命節奏放慢，這樣有助於養氣。

　　誤區二：“專家”説吃什麼就吃什麼

　　現在社會上充斥著太多不一的“養生觀點”，今天這個專家説要吃這個，明天那個專家説不能吃這個。那麼到底該怎麼吃，才能起到養生的作用呢？

　　其實，每個人的飲食習慣各有不同，只要掌握一些大的規則即可，歸納為以下5個字：“雜、少、慢、淡、溫”5個字。

　　雜：對於正常人來説日常一定要吃得雜。《黃帝內經》上講：“五畜五菜五穀。”這個“五”實際上指的就是全部，因為中醫將所有東西都分成“金木水火土”五類，所以平常什麼都要吃，吃得要雜。

　　少：日常吃飯要注意分寸，一般七八分飽就可以了，吃得過多會給腸胃增加負擔。

　　慢：吃飯一定要細嚼慢咽，細嚼慢咽可以增加唾液的分泌量，且有助於其與食物的充分混合，增進消化吸收。 淡：吃東西要清淡，做到三“少”：少鹽，少油，少糖。

　　溫：飲食不宜太燙，也不要太涼，減少食物對胃腸道的刺激。

　　誤區三：養生是老年人的事

　　在如今快節奏的生活方式下，年輕人大都漠視養生之道，總認為養生是老年人的事。生活無規律，飲食無節制，胡吃海喝、通宵熬夜，等到年紀大了才發現各種毛病都出來了，才開始注意養生，這種本末倒置的方法，實在不可取。真正的養生應該從日常做起，從青年做起，讓正確的養生觀伴隨一生。（張其成）