睡不醒？吃對“紅綠”解秋乏

健康 來源：健康時報 2017年09月05日 09:02 A-A+
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　　秋高氣爽好時節，天氣涼爽了，很多人卻神困體乏、懶言少動，其實，這是典型的“秋乏”。廣西醫科大學公共衛生學院教授魯力介紹，除睡眠足、勤泡腳等方法，還可以通過飲食調節，把秋乏“吃”掉。

　　多喝綠

　　夏季濕熱，出汗多，我們會及時補充水分。而秋天涼爽，就不怎麼喝水了。其實這是個誤區。秋季氣候乾燥，人體會流失很多水分，但表面感覺不到，即隱性出汗增加，不注意及時補充水分，則會産生體乏、精神差的症狀。茶為“萬病之藥”，可祛脂、瘦身，緩解肥甘厚味所致的不適。綠茶的茶多酚含量高，有提神清心、消食化痰等作用。如胃寒，可改喝紅茶。每天最少喝1200毫升(兩塑料瓶)的水，以滿足身體代謝的需要。

　　多吃紅

　　很多人之所以乏困，是因為夏季貪涼，傷著脾胃了。建議大家多吃紅色食物，對脾胃虛弱而導致的倦怠乏力者尤為適宜。如紅棗，品質好的可生吃，也可加入粥和湯中。給大家推薦一款解乏飲品——大棗銀耳雪梨湯。大棗補益氣血，銀耳滋陰潤肺，而雪梨有生津潤燥之功效，三者配搭有緩解秋燥之效。

　　除了飲食調節，廣東省中醫院教授張忠德建議，處暑天氣由熱轉涼，此時天地間的陽氣由疏泄趨向收斂，人體內陰陽之氣也相應地隨之轉換。處暑後人體出汗漸漸減少，代謝較夏季逐漸減慢，機體開始進入休整階段，此時人們往往容易感到一種説不出的疲乏，也就是常説的“秋乏”。德叔建議小吳處暑時節應早睡早起，安靜性情。調整好起居作息，可讓人遠離秋乏，晚上增加睡眠一小時，同時要保證有質量的午覺，以養精神。此外，處暑時節要注重收斂神氣，使神志安寧，使情緒安靜，切忌情緒大起大落。（綜合自羊城晚報、健康時報）