夏秋交替 養生千萬別掉以輕心

健康 來源：錢江晚報 2017年08月23日 09:25 A-A+
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經歷了長達四十多天的三伏天后，終於熬出頭了。一邊是已經來到的初秋，一邊是悶熱依舊的伏尾，當下我們應該繼續按照夏季的節奏養生，還是緩緩跟著秋季的節奏舒緩身體呢？

其實，自古以來，立秋就是人們重視的養生大節氣，在這季節交替的時候，預防疾病不容忽視。出伏後，氣溫波動較大，晝夜溫差加大，很容易引發呼吸道、腸胃炎、感冒等疾病，要在這個時候養好身體，這些情況必須注意。

立秋後，慎防這些病

夏秋交替，晝夜溫差較大，抵抗力較差的人群和小孩極易患感冒。夏秋之交需注意防寒，注意室內通風，多吃新鮮蔬果，保證足夠的睡眠休息。特別注意不能因為貪吃涼就大吃冷飲、洗冷水澡、久吹空調。

秋天濕度降低，人很容易出現秋燥，秋在五行中與肺相應，而秋燥最容易危害肺部引起肺炎。秋季還是慢性支氣管炎易復發期，特別是老年人對氣候的變化較敏感，且適應性差，極易因上呼吸道感染而發病，所以平時要注意隨時增減衣服，多鍛鍊身體，提高免疫力，保持良好的情緒，過敏性哮喘患者還要避免接觸過敏源。

立秋後，早晚溫差明顯，身體的血管收縮和舒張變化較大，血壓容易波動，也是高血壓、冠心病、心肌梗死、中風等疾病的高發期。有高血壓、糖尿病等基礎疾病者一定要注意控制血糖、血壓，不要讓自己受到“冷刺激”，如不吃冷飲料，不用冷水洗澡、洗腳等。

同時，秋天氣候轉涼，人們的食欲旺盛，過多地進食會使胃腸功能的負擔加重，容易導致胃病復發。胃病患者除了注意保暖之外，還應當進行體育鍛鍊，改善胃腸道的血液循環，減少發病機會，並注意膳食合理，要少食多餐、定時定量、戒煙戒酒。

此外，天氣逐漸乾燥，各種過敏因素同樣容易“招搖過市”，刺激人的鼻黏膜，引發過敏性鼻炎。如果出現連續打十幾個、二十幾個噴嚏、鼻塞很厲害、流清鼻涕，並可能伴有頭疼等症狀，那大多是已經中招了。預防過敏性鼻炎的發生，首先得知道是自己對什麼過敏，然後“敬而遠之”。在日常生活中，溫差較大時要注意添衣服，加強保暖；房間內空氣要通風，保持空氣新鮮；平時少與花粉、寵物等接觸；出現流鼻涕、打噴嚏等症狀時應及時就診。

養生注意事項看這裡

出伏前後，白天熱、早晚涼，晝夜溫差加大；降水少、氣候乾燥。早晚應及時增加衣物，入睡時，一定要蓋上被子抵禦夜涼侵襲。這樣的天氣裏，很多人早晨起床會感到嗓子發幹、皮膚乾燥、幹咳無痰。對付“秋燥”就要多喝水，最好在白開水中加些蜂蜜；出伏之後，人體內的陰陽盛衰也隨自然轉換，容易感到疲乏，睡眠不足。因此起居作息也要相應調整，可比夏天增加1小時睡眠。

“出伏”之後，夏季開始真正意義上向秋季過度，氣侯逐漸乾燥，人體的肺氣相對旺盛，與此同時，秋老虎還在發威，“燥”得很，因此要吃得“潤”一點。要注意平衡飲食，注意蔬菜和肉類的合理搭配；少吃生冷的瓜果和油膩的食物。例如梨、百合、玉竹、沙參、石斛、荸薺、枸杞等，可以潤心肺、養胃陰。而帶有膠質或是質地黏稠的食物也有“潤”的效用，例如銀耳、海帶、山藥、蓮藕、秋葵、菇類、海參、海蜇皮等。