夏季祛濕記住兩點

健康 來源：人民網-健康時報 2017年07月18日 08:31 A-A+
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指導專家：張 晉，中國中醫科學院西苑醫院綜合內科治未病中心主任

楊敏春，浙江醫院中醫內科副主任

朱慶軍，安徽省中醫院針灸科主任醫師

近日，胡靜在個人微博曬出照片，照片中胡靜纖細的手臂有大片的淤青，並和網友互動稱：“嘴上説著喜歡南方的煙雨濛濛，身體卻很誠實地受不了這難熬的濕氣，誰有去濕好方法，求分享，在線等。”

網友看到微博後紛紛心疼並獻招，稱：“薏米紅豆水啊，要好好照顧自己呀!”“艾灸效果好像也不錯。”

確實，夏季高溫，加上雨量的增加，又濕又熱的天氣很容易造成體內生濕，直接會反映到皮膚上，如濕疹、腳氣、夏至潰瘍等。此外，濕氣重還會造成消化不良、感冒、疲勞等不良反應，那麼該怎麼祛除濕氣呢?

飲食：一粥一水一道菜

小米粥

小米最養人，健脾養胃，清熱解渴助眠，同時小米最適合熬粥，澱粉經過糊化後，綿軟柔滑，非常好消化，任何年齡群體的人都適合。

紅豆薏米水

紅豆薏米水祛濕補血，薏米要選沒有霉味，軟糯一點，這樣煮出的薏米水有著濃濃的米香，紅豆以赤小豆為優;每次各取50克，放進燉鍋裏，煮成湯，但記住不能放糖，一旦放了糖，祛濕補血的功效就打折扣了。

冬瓜炒山藥

中醫把冬瓜稱為“祛濕大元寶”，它是果蔬裏祛濕的第一號專家，能利水、消腫還清熱，既是美容佳品，又是減肥聖藥。而山藥更是中藥裏的上上之品，滋陰又利濕，健脾又補腎。

穴位：人體三個祛濕穴

陰陵泉

當脛骨內側髁後下方凹陷處，將大腿彎曲90度，膝蓋內側凹陷處。經常對陰陵泉這個穴道進行按摩，能夠很好的排出體內多餘的濕氣，同時還具有健脾理氣、益腎調經的作用，對於一些腰膝酸痛、身體水腫或者是腹脹、拉肚子的情況有著很好的治療作用。

豐隆穴

豐隆穴是雙穴，兩腿外側都有，在足外踝(高點)上八寸的地方，外踝到外膝眼正好是十六寸，實際上正好就是它們兩個連線的中點，也是肌肉很豐滿的地方。豐隆穴屬於胃經，是胃經的絡穴，又聯絡脾經。豐隆穴能調治脾和胃兩大臟腑，有很好的祛痰除濕的效果。

中脘穴

這個穴位在我們的胸骨下端，和肚臍線連接的中間，也就是肚臍正中間向上大約4寸左右的位置。經常按摩這個穴位能很好的控制食欲，幫助消化，具有很好的減肥作用。另外還具有促進腸胃蠕動的功效，這樣能夠幫助身體快速的排出多餘的脂肪還有廢棄物，起到排毒祛濕氣的效果。