芒種易犯懶 午休能養陽

健康 來源：南方日報 2017年06月05日 09:09 A-A+
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　　今日起進入芒種節氣。中醫專家指出，這一時節人體容易睏倦懶散，宜飲食清淡、多喝水、勤洗澡、適當午休等都是對付睏倦的好辦法。

　　廣東省中醫院中醫經典科主任顏芳指出，由於芒種氣候炎熱、雨水天氣交替出現，人容易感到四肢睏倦、萎靡不振，所以在飲食上要注意清淡為主。在強調飲食清淡的同時，還應食勿過鹹、過甜。芒種節氣時，可多食益氣養脾類食物，如小米、山藥、太子參等均為藥食雙宜之品。

　　夏季人體新陳代謝旺盛，汗易外泄，耗氣傷津之時，宜多吃能祛暑益氣、生津止渴的飲食。老年人因機體功能減退，炎熱天氣消化能力下降，且多患高血壓、冠心病、糖尿病等疾患，飲食尤宜清補為主，輔以清暑解熱、護胃益脾的食品。女士在月經期或産後期間，也忌食生冷性涼之品。

　　顏芳指出，由於夏天晝長夜短，夜間睡眠時間短，因天氣炎熱，汗出多，人們容易困乏，故起居上除了晚睡早起以順應自然規律，還要注意睡子午覺。子時是指23：00—01：00，子時陰氣最盛；午時指11：00—13：00，午時陽氣最盛。子時睡覺最能養陰，睡眠效果也最好；午時睡覺有利於人體養陽。晚上睡覺時間再晚也不應超過23時，11時到13時之間應“小憩”，以30分鐘到1小時為宜。

　　芒種節氣還要注意補充水分。有人大汗過後一過性飲大量的白開水或飲料，更有甚者，過量飲用冰凍飲品，這些都是不可取的。正確的喝水方法是：採取少量多次頻飲的方法，以飲溫開水為佳，如出汗過多，可適當飲用淡鹽水以補充丟失的鹽分，不建議飲用冰凍的飲料或礦泉水等。（記者 嚴慧芳 通訊員 宋莉萍）