倒春寒“捂”出健康小氣候

健康 來源：北京晨報 2017年03月02日 09:32 A-A+
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　　上週一場突如其來的大雪帶來了意想不到的倒春寒。之前隨著氣溫上升脫掉的羽絨服還來不及穿上，不少人因此被凍感冒了。這也正是古人為何強調“春不忙減衣”，也就是“春捂”原則。本週氣溫又開始回升，脫還是不脫，又成了很多人每天糾結的難題。“春捂”究竟要捂到什麼時候才算捂到位了呢？

　　過早脫去棉衣易受寒傷肺

　　春季是由冬寒向夏熱的過渡季節，處於陰退陽長、寒去熱來的轉折期。此時陽氣漸生，而陰寒未盡，由於冷空氣仍在活動，氣候多變，溫差較大。有些地方一天之內天氣會有急劇變化。有時早晨是旭日東昇，春風送暖，中午還陽光曝曬，氣溫驟升，到了傍晚就可能寒流突至，冷氣逼人。所以初春時節如果衣著單薄，很容易感受春寒而染病。

　　歷來，古代醫家都強調“春捂”，也就是“春不忙減衣”。民間所謂的“二月休把棉衣撇，三月還是梨花雪”，“吃了端午粽，再把寒衣送”説的就是這個道理。

　　祖國傳統醫學認為，“春捂”既是順應陽氣生發的養生需要，也是預防疾病的自我保健良方。孫思邈曾説：“春天不可薄衣，令人傷寒，霍亂，食不消，頭痛。”

　　現在的人也早已認識到，如過早脫去棉衣，極易受寒，寒則傷肺，易發生流行性感冒、急性支氣管炎、肺炎等病。

　　春天還是流腦、麻疹、腮腺炎等傳染病多發季節。這些疾病的發生雖與細菌、病毒感染有關，但感染後發病與否，很大程度上決定於個人的體制和起居調攝。不忙脫衣，“春捂”得法，將會減少發病的機會。

　　捂不捂參考4個指數

　　如何正確“春捂”？古代醫學典籍《攝生消息論》指出，春天天氣寒暖不一，不可頓去棉衣。老人氣弱骨疏體怯，風寒易傷腠理，時備夾衣，溫暖易之，一重減一重，不可暴去。這就是説，棉衣不可過早脫去，多備幾件夾衣，隨天氣變化增減。

　　但“春捂”也應有度。如果天氣熱了，還穿著棉衣，就會超過身體的耐熱限度，體溫調節中樞就會適應不了，同樣對健康不利。中醫專家提出，“春捂”可以參考一些氣象指數，能更科學、更便於操作地幫大家把握好“春捂”的度。

　　“春捂”指數1 冷空氣到來前24-48小時

　　許多疾病的發病高峰與冷空氣南下和降溫持續的時間密切相關。比如感冒、消化不良，早在冷空氣到來之前便捷足先登。而青光眼、心肌梗死、中風等，在冷空氣過境時也會驟然增加。因此，捂的最佳時機，應該在氣象臺預報的冷空氣到來之前24-48小時，再晚便是雨後送傘了。

　　“春捂”指數2 15℃是“春捂”的臨界溫度

　　研究表明，對多數老年人或體弱多病而需要“春捂”的人來説，15℃可以視為捂與不捂的臨界溫度。也就是説，當氣溫持續在15℃以上且相對穩定時，就可以不捂了。

　　“春捂”指數3 日夜溫差大於8℃是捂的信號

　　春天的氣溫，前一天還是春風和煦，春暖花開，剎那間則可能寒流涌動，面對孩子般變臉的春天，需要隨時加減衣服。現在認為，日夜溫差大於8℃時是該捂的信號。

　　“春捂”指數4 7-14天恰到好處

　　捂著的衣衫，隨著氣溫回升總要減下來。而減得太快，就可能出現“一向單衫耐得凍，乍脫棉衣凍成病”。中醫專家指出，氣溫回冷需要加衣禦寒，即使此後氣溫回升了，也得再捂7天左右，體弱或高齡老人需要捂14天以上身體才能適應。