從常見現象學健康智慧

健康 來源：中國中醫藥報 2017年01月24日 09:37 A-A+
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　　養生就是保健，就是讓我們每天的生活上檔次，有質量。這方面，中國傳統的養生經驗十分豐富，從兩千多年前的古醫學著作《黃帝內經》，到流傳在鄉間的諺語格言，無不體現出中華民族在養生保健方面的大智慧。健康長壽先要説説身邊的一些現象。

　　女性比男性長壽 據報道，在全球各地的百歲老人中，有一個共通之處就是：95%以上都是女性。為什麼女性長壽？如果説具體的原因，可以找很多，但根本的原因就是女性比男性更關愛自己。女性有了不適就嚷嚷，就會去醫院，讓她們避免了許多風險。我是內科醫生，就診病人中大約70%是女病人。有統計表明，男性去看醫生的頻率要比女性低28%。而且，女病人比男病人聽醫囑。我曾參加很多次廣場諮詢活動，來保健諮詢的女性最多。

　　小病小痛反而活得久許多平時經常上醫院的，經常病怏怏的，反而活得更久。有慢性病的患者有非常強的自我保健意識。一有症狀，就上醫院，稍感不適，就會注意休息。所以，雖然體弱，卻可以歪歪斜斜活過九十歲！

　　英年早逝太多了許多原本體壯如牛的壯年漢子，卻突發急病先去了。關鍵是麻痹大意，仗著身體好，去拼搏、熬夜、應酬，結果過勞而死。講這些是為了印證古人所説的一句話：壽夭休論命，修行本在人。人的壽命長短，在於你本人是否有自我保健的意識。有了自我保健的意識，就有了養生保健的法寶。

　　亂用保健品猛于虎俗話説：是藥三分毒。據統計，我國每年因藥物不良反應住院的病人達250萬，在住院病人中，每年約有近20萬人死於藥物不良反應。藥源性死亡人數是主要傳染病死亡人數的10倍以上。中藥也是藥，也有幾分“毒”。由於廣告的狂轟濫炸，把“補腎壯陽、溫補腎虛”弄得家喻戶曉，許多人胡亂服用補藥，這不是中醫學的理念，是有害健康的；還有冬蟲夏草也並非神藥，現在許多病人盲目服用，不僅效果達不到，還破費甚巨，實在是不值得。古代皇帝中，康熙是長壽的，但他不服補藥。據説他57歲時，頜下有幾根白鬚，有大臣獻上滋補肝腎的烏須丸，康熙説“多此一舉”，笑而拒之。

　　少食長壽，貪食折壽古代醫書中，有關飲食養生的內容很多。而許多經驗，都講節食。節食，不是不吃東西，而是調控節制飲食的質量與數量。古人説“夜飯減一口，活到九十九。”若要安，常帶三分饑和寒。臨床上發現，許多急性胰腺炎、膽石症急性發作、心肌梗塞、腦溢血，大多與暴飲暴食、飲食過量有關。貪食、多食折壽，少食長壽。

　　注意飲食不要過量，要做到進食後腹部不脹，不悶，不氣短。晚上口不幹，口不苦，口不黏，不打呼嚕，不流涎。白天頭腦清醒，口氣清新，沒有疲憊感，工作效率高。

　　偏鹹偏葷不利健康江蘇淮安楚州區曾是食管癌、胃癌的高發地區，後來有關專家對此進行了5年的干預，惡性腫瘤的發病率也隨之穩步下降。中國營養學家建議每人每天食鹽不超過6克。整天大魚大肉，那肯定受不了。我國著名心血管專家洪昭光在講這個道理的時候，常常舉例説，人共有28~32顆牙齒，其中犬齒4顆，能撕咬，用來吃肉；門齒8顆，用來切蔬菜水果；磨牙16顆，用來磨五穀雜糧。也就是説，吃肉的牙少，吃菜的牙多。所以，人的飲食結構應該是葷素搭配，以素為主。高脂肪、高蛋白質的飲食讓我們的身體受不了，於是造就了無數肥胖兒、脂肪肝。尤其是許多30多歲的青年人，已經挺起了啤酒肚，這是很危險的。

　　步行是最經濟、最有效的運動生命在於運動，步行是古老的，也是最經濟、最簡單、最安全、最有效的運動方式。研究表明，糖尿病運動組的發病率比不運動組減少30%~50%。現在有不少的上班族，上下班不坐車，改成走路或騎車上下班，這不僅可以健身，保持好身材，還能夠愉悅身心，提神醒腦，使人精神抖擻，神采奕奕。那麼如何步行才是科學的呢？每天快走兩次，每次2000米；中間可以間歇2次；速度以每分鐘100步左右為宜；時間在30~45分鐘。走後不氣喘，不心慌，不頭暈，不大汗淋漓，要渾身舒坦，第二天不覺得累。這就是適度。

　　沒病也要定期體檢中國一本古老的醫書《難經》上説過這樣的話：“上工治未病，中工治已病”。另一本中醫經典著作《黃帝內經》上也説過類似的話，説“聖人不治已病治未病”。所謂的未病，是指疾病尚未形成影響時的病。

　　説到體檢，有人會説，我身體很好，每天鍛鍊，不需要體檢。我診治過兩個腫瘤患者，都是看上去身體非常健壯的男性。一位是山東人，每天堅持鍛鍊，身體也很好，但不明原因的腹瀉持續一年，結果發現腸癌已經肝轉移；一位是無錫人，身體也很好，爬山時年輕人都趕不上，但上腹部隱痛持續大半年，結果發現是胃癌晚期。還有人認為天天吃保健品，應該不會生病，其實不早期發現疾病、治療疾病，就是泡在人參湯裏也救不了命的。送給老人保健品，不如送張體檢卡，讓老人做一次細緻的健康檢查。

　　平常心才長壽，攀比心最折壽養生先養心，這是中國傳統的養生理念。養心，就是調整心態，尤其是日常生活的心態，是一種世界觀、價值觀、榮辱觀、幸福觀。心態好，就長壽，心態不好，就生病。唐代大詩人白居易活了74歲，遠遠超過了李白和杜甫，儘管他體質很弱，但心態很好，所以長壽。

　　人在愉快時，機體分泌有益的激素、神經遞質，有些酶的活性也增加。這些物質可以增加神經的興奮性，調節臟器的功能，增強體質。所以説，開心也是藥。