中醫有哪些方法可幫助減肥？

健康 來源：人民網－人民日報海外版 2016年12月16日 09:01 A-A+
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　　肥胖是健康長壽的大敵，肥胖者患有冠心病概率翻倍，更容易患“四高”高血壓、糖尿病、高脂血症、高尿酸血症等疾病。現在，減肥已經變成了一種潮流。大多數人對於減肥都有足夠的理論知識，手機裏也有各種APP，幫你計算卡路裏，帶你做健身操等等。可是有些人依然減不下來，或越減越胖。不要慌，我們的中醫就有一些很不錯的方法幫你減肥。

　　想要減肥，需要先分清楚你屬於哪一類型的肥胖。《黃帝內經》就已經把肥胖分為了肥、膏、肉三個類型，肥人“肉堅皮滿”，即肉豐厚堅實、皮膚豐滿；膏人“縱腹垂腴”，即肉不豐厚堅實、皮膚鬆弛；肉人“皮肉不相離”，即皮肉緊緊相連在一起。肥、膏、肉三種人擁有不同體質，應該根據其“血之多少，氣之清濁”而採用不同的減肥方法。

　　如果一個人肥胖多食且容易饑餓，且伴有口乾口苦，喜飲水，大便不爽或幹結等症狀，這個人屬於胃熱火鬱證肥胖。在平時的生活中，應少吃辛辣刺激、牛羊肉等易於上火的食物，同時應常用太子參或西洋參加甘草泡水喝。

　　如果一個人形體肥胖，喜食肥甘，愛飲酒，且伴有身體沉重、肢體睏倦、頭暈、痰多等症狀，這個人屬於痰濕證肥胖。在平時的生活中，應吃些化痰祛濕的食物，如：茯苓、薏米、陳皮等。

　　如果一個人肥胖臃腫，四肢輕微浮腫，飲食正常或偏少，且伴有乏力、睏倦嗜睡等症狀，並且這類人一般有暴飲暴食史，這個人屬於脾虛證肥胖。在平時生活中，應吃些健脾益氣除濕的食物，如：黃芪、太子參、山藥、扁豆、蓮子肉、薏米、陳皮等。

　　如果一個人形體肥胖，且伴有疲乏，手腳冰涼，喜吃溫食等症狀，這個人屬於脾腎陽虛證肥胖。在平時的生活中，應少吃生冷油膩或寒涼的食物，如：海鮮、冰水、濃茶、苦瓜等。除應吃些上面提到的補氣健脾祛濕的食品之外，可以在平時做菜中適當加入生薑、肉桂、茴香、花椒等溫陽的調味品。

　　除此之外，何首烏、荷葉、山楂、萊菔子可以降低血脂，玉竹、桑葉、麥冬、百合具有降低血糖的作用，同時百合還具有降低尿酸的作用。

　　肥胖之所以産生，是因為我們吃進去的飲食物，身體不能完全消化吸收，形成痰濕等代謝垃圾。除了在飲食上注意之外，我們還可以通過穴位拍打的方式來輔助減肥。膽經位於人體的側面，大致與褲中縫重合。每天敲打膽經兩次，每次半個小時，會對減肥效果有一個比較大的提升。中醫認為膽具有貯藏和排泄膽汁的功能。膽汁由肝之精氣匯聚而成，貯存于膽，排泄進入小腸參與飲食物的消化、吸收。我們消化、吸收正常了，産生的垃圾就會減少。同時，使氣血生化充足，可進一步促進脾胃的運化功能正常，形成良性循環。

　　總之，“管住嘴，邁開腿”，養成良好的飲食規律，少食多餐，同時保證充足的睡眠，養成良好的生活習慣，是減肥的關鍵。人不可能一口吃成胖子，也不可能一天減成瘦子，任何方法都需要堅持不懈，每天挑戰自己。相信我，你也可以瘦成一道光。（作者為北京朝陽區中醫醫院醫師）