天氣忽冷忽熱高血壓如何過冬？

健康 來源：南方日報 2016年12月15日 10:19 A-A+
掃一掃 手機閱讀

我要分享

QQ空間新浪微博騰訊微博QQ微信

原標題：

　　近日，忽上忽下的溫度曲線，讓高血壓患者吃盡了苦頭。各大醫院心血管專科門診的患者明顯增多，不少患者血壓控制不好，睡不好覺，甚至出現胸悶、頭暈、心慌等情況。心血管專家提醒，高血壓患者要注意幾方面的問題。

　　保暖第一重要

　　廣東省第二中醫院心血管專科主任中醫師黃琳教授介紹，有高血壓的朋友都有這樣的體會，在冬天血壓會相對高一些，再加上南方冬季有“忽冷忽熱，變化較快”的特點，早冷中午熱，溫差較大，使人不容易適應，心浮氣躁，睡不好覺。睡眠不好又更加使血壓升高、頭暈加重，如此形成惡性循環。

　　黃琳指出，最重要是注意保暖。高血壓的患者在冬季血壓會升高一些，因為在寒冷環境下，全身小血管收縮，全身血管的容積減少，而體內的血容量是不變的，所以，對血管壁的壓力加大了，血壓也就自然會升高。中醫認為，寒為陰邪，易傷人體陽氣，導致氣虛寒凝，血脈瘀滯，從而氣血不和，血行不暢，故出現頭暈、胸悶等症；氣虛血少，不能營養心腦，可見心神不寧，睡眠不安，所以在冬季保暖為第一重要。還要注意早睡晚起，充足的睡眠可保存充足的陽氣，防止寒邪侵入體內。

　　注意“隱形鹽”

　　及時調整藥物也非常必要。黃琳提醒，為了防止血壓飆升而導致腦血管意外發生，在降溫之前，就應該調整降壓藥物。高血壓患者要了解自己的血壓波動情況，最好每天在家能早晚測量血壓，並做好記錄，每週到醫院復診一次。

　　適當運動對高血壓患者也有一定好處。黃琳提醒，冬天早上氣溫較低，有早鍛鍊習慣的人，要調整鍛鍊時間，早上6點多氣溫太低，對高血壓、動脈硬化患者不利，最好等到太陽出來氣溫升高了才出門。選擇合適的鍛鍊項目如太極拳、慢跑、快走等，每天40分鐘左右即可。

　　在飲食方面，高血壓的患者都知道飲食要清淡，特別是鹽要少，但是因為老年人的味覺逐漸減退，口味反而加重。此外，還要注意“隱形鹽”的存在，減少味精、醬油等含鈉鹽的調味品用量。

　　最後，調整情緒也非常重要。黃琳介紹，《黃帝內經》中指出，人們在冬季要保持精神安靜，要想辦法控制自己的精神活動，最好能做到含而不露，不要輕易擾動陽氣，妄事操勞，要使神志深藏于內，嚴守而不外泄。高血壓患者可以採用多種方法保持情緒的穩定，如每天曬太陽、經常用中藥膳食調理等。常用的中藥膳食湯——紅棗桂圓瘦肉湯可健脾養血安神；百合蓮子粥湯能清心安神；百合酸棗仁煲雞湯可養心安神；當歸紅棗棗仁瘦肉湯對屬於氣血虧虛體質的人能養血安神，每週2—3次，堅持服用，能取得有較好的助眠效果。（記者 嚴慧芳 通訊員 李朝）