跟著國家級名老中醫護心養肺

健康 來源：人民網-生命時報 2016年12月07日 09:15 A-A+
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　　今年的冬至是12月22日。俗語説“冷在三九”、“冬至不過不冷”，冬至為數九寒冬的第一天，此節氣過後，氣溫往往會大幅下降，冬天最冷的時候也就到了。

　　冬至又稱“冬節”、“長至節”、“亞歲”，是從古至今人們都極為重視的節氣之一。古人認為，冬至陰氣最重，陽氣始生，陰陽二氣自然轉化，是上天賜予的福氣。在古代，皇帝要到郊外舉行祭天大典，百姓在這一天要向父母尊長祭拜。民間至今保留著北方人冬至吃餃子、餛飩，南方人吃湯圓、赤豆糯米飯的習俗，用以驅寒暖身，祈盼新年。

　　度冬要護心。冬季主寒，寒性凝滯，寒邪最易損傷人體陽氣。人體氣血運行依賴陽氣的推動，當人體受到外界寒冷刺激時，血脈多收縮阻塞。尤其是在冬季最為寒冷的冬至時節，老年人如果不注意防寒保暖，則很容易突發心梗、心絞痛、中風等。若是連續幾天都感覺乏力、頭暈、胸部不適，一定要警惕心腦血管疾病的急性發作，並及時治療。

　　建議度冬護心可以適量吃些紅色食物，比如紅棗能補中益氣，養血安神；山楂則是健脾開胃、消食化滯、活血化瘀的良藥；紅酒具有較強的抗氧化作用，能抑制血管生長因子，防止動脈硬化；紅茶中含有的鉀可以促進血液循環，有增強心功能的作用。

　　度冬要養肺。肺為嬌臟，畏寒喜潤。冬至三九寒天，氣候幹冷，容易傷及肺臟，鼻塞、流涕、咳嗽、咯痰等症狀就是最為常見的肺臟感受寒邪的表現，所以，度冬還要注意養肺。

　　建議每天早上可以做做“呼吸操”，以潤養肺臟。具體做法：用鼻深長而緩慢地呼吸，吸氣時最大限度地向外擴張腹部，胸部保持不動；呼氣時最大限度地向內收縮腹部，胸部保持不動。每次深吸氣3～5秒，屏息1秒；然後慢呼氣3～5秒，屏息1秒。每天練習呼吸操5～15分鐘。

　　此外，日常飲食宜吃些潤肺養肺的食物，如百合、銀杏、銀耳、蓮藕、蓮子、雪梨等。