快收藏不花錢的“穴位方”

健康 來源: 人民網-健康時報 2016年12月02日 09:12 A-A+
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　　人吃五穀雜糧，沒有不生病的，生了病就得吃藥，血壓高得吃降壓藥，血糖高得吃降糖藥，胃疼得吃胃藥，心臟出了問題得吃救心丸，睡眠不好得吃安眠藥，鼻炎犯了得噴鼻炎藥……毛病越多，家裏常備的藥也就越多，其實，在我們正常用藥的同時，常常按按人身上的穴位，或者會有意想不到的收穫。

　　作者介紹：程凱，醫學博士，北京中醫藥大學教授、研究生導師;國醫大師程莘農院士嫡孫;北京市非物質文化遺産保護項目“程氏針灸”第四代傳承人。

　　冬季上火：兩隻手能斷火源

　　人在氣候乾燥的季節及濕熱的天氣裏容易上火，北方冬天有暖氣，更是容易上火。我們身體裏又有哪些穴可降火呢?

　　清心火——勞宮穴。心火亢盛多見於工作壓力較大、煩心事較多、遇事老愛著急的人，大多有情緒煩躁、夜間渾身燥熱而失眠、多夢、焦慮等症狀，此類人的清火藥就是勞宮穴。

　　勞宮穴位於手握虛拳時中指指尖點到的位置，具有清心泄熱、開竅醒神，消腫止癢的功效，清瀉心火要用強刺激，可內外勞宮(手心為內勞宮，對應手背處即為外勞宮)同時掐按，並朝第三掌骨橈側方向用力，使麻脹感躥至中指尖，可瀉心火。

　　清腸胃火——商陽穴、厲兌穴。比如你吃了太過油膩的東西後上了火，表現出口氣重、便秘，排便之後肛門有灼熱感，這種情況都是胃火。這時可用身體的降火藥：商陽穴和厲兌穴。商陽穴位於人手食指末節橈側，距指甲角0.1寸。在此穴位針刺放血，可以起到清利大腸的作用。厲兌穴在足第二趾外側趾甲根角旁約0.1寸處，在厲兌穴針刺放血可以起到清瀉胃火的效果。

　　止咳化痰：上下並用來化痰

　　中醫認為，咳嗽是由外在的風邪侵犯肺係，或臟腑功能失調，內傷及肺，使得肺氣不清，不能正常地發散和下降所造成的，以咳嗽、咳痰為主要表現。

　　久咳不愈——孔最穴。我們身體上就有不花錢的止咳糖漿，那就是孔最穴。

　　孔最穴位於伸臂側掌，在尺澤與太淵連線的中點上一橫指處。彈撥孔最穴可以緩解久咳的症狀，針刺孔最穴則可以治療久咳。彈撥法是一種比較特殊的手法，即用拇指深按于穴位，待出現有酸脹、疼痛的指感後，像彈撥琴弦一樣地往返撥動。

　　咳嗽有痰——豐隆穴。如果你咳嗽的時候帶痰，在我們身上的豐隆穴，跟孔最穴搭配使用就可以了。豐隆穴最擅長祛痰，健脾化痰止咳的效果都很不錯。豐隆穴位於外膝眼與外踝前緣平外踝尖連線的中點，脛骨前嵴外側約二橫指處，按壓有沉重感。

　　突發心臟病：腋下有救心丸

　　如果你突然感覺心悸、心痛，這是心臟病發作前期的症狀，身邊又沒有急救藥物，該怎麼辦?危急關頭，首先你一定不要慌，先撥打急救電話，在等待救護車的同時，可以彈撥心經上的急救穴——極泉，這樣就能為你爭取到寶貴的救護時間。

　　怎樣彈撥極泉穴呢?極泉穴位於腋窩的最深處，取穴時上臂外展，在腋窩中部有動脈搏動處。伸出你的左臂，因為絕大多數人的心臟都在左側，用右手拇指伸入腋窩內，用力彈撥腋窩頂點的極泉穴，彈撥時手指下會有條索感，注意彈撥時手指要用力向內勾按，彈撥的速度不要過急，感覺會有明顯的酸麻感，並向肩部、上肢發散。用此方法可以在幾分鐘內迅速緩解前胸部的胸悶氣短、心悸、心痛的症狀。

　　對於心臟供血不足，經常出現心悸、心痛症狀的人來説，經常彈撥極泉穴，不失為一個簡便易行的保健方法。

　　巧治便秘：點揉艾灸來應對

　　我們身體上有4個穴位治療便秘非常有效——大橫、水道、支溝、上巨虛。同樣的4個穴位，治療不同類型的便秘時，刺激的方法和重點卻有所不同。

　　熱秘：治療燥熱內結導致的熱秘，可在大橫、水道兩穴進行點揉，配合在上巨虛刺血拔罐。點揉大橫穴和水道穴時要以左側的穴位為重點。

　　氣秘：治療氣機鬱滯導致的氣秘，以左側為重點，點揉大橫、水道兩穴，再配合點揉支溝穴。

　　虛秘、冷秘：治療氣血虛弱和陰寒凝結所致的虛秘和冷秘，要用溫補的方法，可以艾灸雙側的大橫穴和水道穴。

　　取大橫穴時仰臥位，在腹中部，肚臍旁開4寸，按壓有酸脹感。取水道穴時仰臥位，在下腹部，當臍中下3寸，前正中線旁開2寸，按壓有酸脹感。支溝穴在前臂背側，腕背橫紋中點直上量約四橫指處，在前臂尺骨與橈骨正中間，按壓有酸脹感。上巨虛穴在小腿前外側，當外膝眼穴下6寸，距脛骨前緣一橫指處。

　　控糖控壓：揉腕掐踝可助力

　　我給大家介紹幾個降糖控壓的穴位，堅持按摩，配合口服藥物，能幫你平穩控制血糖血壓。

　　降血糖——然谷穴。降血糖最常見的藥物是二甲雙胍，其實人體裏也自備了二甲雙胍，那就是然谷穴。然谷穴是腎經氣血流經的部位。它的位置在足內側，先找到足內踝尖，在其前下方可以摸到一塊隆起的骨頭，這個粗隆的下方就是然谷穴了。每天晚上洗完腳可用拇指用力點揉這裡，直到有明顯的酸脹感為止。

　　雙向調壓——內外關穴。我們的身體有一個神奇的降壓穴，它在血壓高時可降壓，血壓低時候可升壓，這就是——內外關穴。

　　內關穴是手厥陰心包經的絡穴，主血;外關穴是手少陽三焦經的穴位，作用是推動氣的運轉，心臟血的搏動就靠氣來推動。因此，外關與內關，一氣一血，一陽一陰，一外一內，對血壓具有雙向良性調節的作用。尤其對於高血壓伴有冠心病、血管狹窄、血脂偏高的人，更適合採用點揉內關、外關的方法。點揉時，上下要同時用力，每側點揉30秒，左右交替，每天點揉5～10分鐘。