冬季老人要如何養生？

健康 39健康網 2016年11月21日 15:40 A-A+
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　　冬季來臨，養生很重要。養生對人體有養氣祛病的作用，對老人來説，冬季養生更加重要。下面我們一起來看看冬季老人要如何養生！

　　充足的睡眠。老年人在冬季要有充足的睡眠，最好是"早臥晚起"，養精蓄銳。中醫認為：早睡可以養人體陽氣，保持身體的熱度。

　　禦寒。冬季老年人尤其要注意預防寒冷。很多疾病如冠心病等都是因寒冷而誘發。所以老年人冬季穿衣要暖和、寬鬆、柔軟。手、腳膝蓋要保暖。

　　飲食調節。要根據自己的身體狀況來調節飲食。如果是很怕冷的老人，飲食上要以溫熱食物為主。如牛羊肉類，薑蒜等。而火氣旺身體熱量充足的老人可以多吃些清淡食物。

　　下面看看有什麼禁忌吧！

　　一忌外出過早

　　冬季的早晨，室外是一天溫度最低的時候，所以外出最易引起感冒，甚至誘發心腦血管病，因此老人最好選擇上午10點以後到室外鍛鍊。

　　二忌日曬過長

　　日曬過長會損傷皮膚，破壞人體的自然屏障，使大氣中有害的化學物質、微生物侵襲人體，造成感染，還可引起視力減退。

　　三忌洗浴過長

　　冬季空氣乾燥寒冷，許多老年皮膚乾燥脫屑、瘙癢，誤以為是由於不清潔所致，於是每天洗浴一次，結果越洗皮膚越乾燥脫屑更多。其實老人冬季5、6天洗浴一次最宜。

　　四忌活動過劇

　　適當的體育運動是強身健體、防病抗老的重要手段，但老人不宜做劇烈運動，要選擇合適的運動項目，如慢跑、騎自行車、打太極拳等。若運動後頭暈、頭疼、四肢乏力、胸悶氣短、失眠多夢，那就説明運動量過大，要注意減少運動量，甚至暫時停止運動。