好氣色，脾臟幫你“調”出來

健康 新京報 2016年11月08日 09:23 A-A+
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　　人體的健康狀態會通過多種外在形式錶現出來，包括氣色、睡眠狀況、記憶力等，眾所週知，不規律的生活會對人體健康造成影響，而這種影響往往是長時間積累的，重要的是，長此以往，還會影響人體免疫系統，使人體對疾病的抵抗能力降低。

　　以氣色為例，精力充沛、面色紅潤常被認為是健康狀態的外在表現，中醫認為“氣”與“血”是兩個不同的概念，“氣”與“血”都是人體的根本，氣血運動良好，不僅能幫助人體抵抗疾病，還會在體內形成健康的“正能量”，使人體的健康狀況得以保持。如果長期出現失眠、健忘等症狀，可能與氣血不足相關，適當攝入山藥、紅棗利於“調”氣血。

　　睡眠出問題可能是“氣”“血”影響

　　很多人將面色紅潤、精力充沛作為人體健康的外在表現。中醫認為，人體是一個整體，人體內在狀態良好，自然會通過皮膚、精神狀態、睡眠等形式體現出來。相應地，如果長時間被失眠、沒有精氣神、皮膚暗黃等問題“困擾”，可能意味著人體的“內部”出了問題。

　　從中醫的角度來看，人體的睡眠、精神狀態良好等健康表現，可能與“氣血”在人體內的良好運行狀態有關。其實，在中醫中，“氣”與“血”是兩個不同概念。

　　中醫認為，“氣”是運行在人體內的一種精微物質，具有極強的能量和活動力，氣對人體的主要作用是增強機體抵抗力，抵禦外邪入侵，同時參與臟腑的新陳代謝，還可以激發和推動機體器官的功能，也代表五臟之氣和經脈之氣。

　　而“血”則是流動於經脈中的紅色液體，一方面可以調養臟腑，即血盛則形健，通常表現為面色紅潤、皮膚光滑、毛髮潤澤、關節靈活。另外，血液也是精神活動的物質基礎。血盛則神清氣爽、思維敏捷，血不足則容易精神恍惚、心悸不安。

　　“氣”“血”不足女性“麻煩”更大

　　“氣”、“血”之間緊密相連，氣可以推動血液運行，血液則可以運載氣，氣血相互滋生，氣虛則血少、血少則氣虛，這也是中醫臨床中，出現某些相關症狀時需要氣血雙補的原因。

　　“氣”、“血”也受多重因素的影響，按照中醫的觀點，一方面氣血“稟受于先天之精氣”，即遺傳因素影響；另一方面，氣血也同樣會受到後天因素的影響，包括飲食、生活規律等多個方面。

　　以後天因素為例，包括飲食、生活習慣、心理狀態等在內的因素都會影響氣血在人體內的運行。氣血不足即中醫學中的氣虛和血虛，由於氣血與人體臟腑功能相關，所以氣血不足容易引起臟腑功能衰退，導致人體抵抗力降低，出現面色發黃、皮膚乾燥及指甲乾裂、心悸健忘、失眠等症狀。嚴重時還可能導致神經衰弱、貧血、視物模糊不清等症狀，有些患者還可能出現頭髮脫落。

　　“氣”、“血”為生命之本，對女性來説，氣血不足及運行不暢可能更“麻煩”，會引起月經量減少、經血色淡，還容易導致人體內分泌系統紊亂。

　　■ 健康提示

　　養“氣血”從規律生活開始

　　“氣”、“血”的運行狀態會對人體健康狀況産生重要影響，要促進氣血在人體內運行順暢，脾的保健不容忽視。一方面，作息規律、充足睡眠、避免熬夜、適當運動等健康生活方式對脾臟非常有益。另一方面，飲食中營養的攝入狀況也會影響氣血的順暢運行。

　　合理膳食是滋養脾臟的基礎，可以選擇適量攝入對脾臟有益的食物，比如山藥薏米芡實粥、紅棗、枸杞、山藥等。脾虛的人，可以多攝入一些補脾益氣的食物，如粳米、山藥、扁豆、雞肉、葡萄、紅棗及胡蘿蔔等，達到醒脾開胃的效果，同時注意避免寒涼、傷脾的食物，如苦瓜、茄子、萵苣、枇杷、綠豆等。

　　新京報記者 張秀蘭