滋陰補腎 “小動作”會有大效果

健康 北京晚報 2016年11月04日 09:17 A-A+
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　　北方秋季，很多人會腎陰虧損，並出現頭暈、耳鳴、腰膝酸軟、骨蒸盜汗等症狀。

　　雖然秋季腎虛之人是腎陰虛，但是也不能想當然，我們可以自我診斷一下。與腎陽虛比較，腎陰虛者怕熱，常表現潮熱、盜汗，手足心煩熱。另外，專家還提醒大家可以從下列幾個方面來辨證：

　　舌相——腎陰虛者，舌質偏紅，舌形瘦，苔少；腎陽虛者，舌質淡嫩，舌形胖。

　　面色——腎陰虛者，常見顴紅；腎陽虛者，面色晄白。

　　精神——腎陰虛者，潮熱心煩；腎陽虛者，畏寒肢冷，氣短懶語，疲憊。

　　病痛——腎陰虛者，腰膝酸軟；腎陽虛者，腰膝冷痛。

　　現代人，因為飲食、作息不規律，精神壓力大，腎陰虛者較多。現在不少年輕人，早飯、晚飯都不能按時吃，也讓腎“很受傷”。

　　現在“微”流行，“微運動”比如上班間隙或上下班的路上走一走，也可以步行上下樓梯，活動活動，看似小動作，對滋陰補腎很有效果。空氣好的晴好天氣，應該多到戶外活動。在日常生活中，還可以經常自我按摩腰部，晚睡前洗個熱水腳，看似不起眼的“小動作”，補腎的作用卻不容小視。

　　我們還可以根據個人不同體質和喜好，嘗試一些其他小動作，比如養生保健學中所説的“沐耳”——雙手置於耳前，來回搓動36下。因為，腎開竅于耳，長期浴耳，有益腎填精、疏通全身氣血之功，可提高免疫力，預防感冒。還可以“幹梳頭”——雙手五指分開如梳子狀,置於前額髮際處,從前向後搓36下，可益腎清腦。