如何巧防秋冬乾燥養生駐顏？

健康 人民網－人民日報海外版 2016年11月04日 09:20 A-A+
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　　抗衰老，古人稱為“駐顏”。傳統醫學認為：女人以血為本，而血的來源，生化于脾，藏受于肝，施泄于腎，並與衝脈、任脈等相關經絡有關。臟腑失調、經脈失養，則顏無所駐。顏面保健的主要目的是使面色紅潤，潔白細膩，無明顯皺紋和雀斑等。中醫養生所討論的駐顏，主要的側重點是在抗衰老上，使青春容顏永駐。

　　中國古代很早就有對衰老的記述，但真正系統地從理論上論述衰老的，則是第一部醫學巨著《黃帝內經》。《黃帝內經》把決定人體從生長、壯盛、繁育後代直到衰老的根本物質稱為天癸，意思是上天賦予人體的生命物質。天癸以腎精或腎氣的形式存在於人體。男人以八為節律，女人以七為節律，天癸由盛轉衰，人也漸漸衰老。通俗地説，腎精充沛的人衰老得慢，腎精和人體的津液是分不開的。秋風帶來秋季宜人的景色，在享受眼前美景的同時也別忽視了養生駐顏。

　　秋季氣候稍涼，空氣中普遍缺乏水氣，乾燥的秋冬季每天通過皮膚蒸發的水分在600毫升以上，因此補水必不可少。一個成年人每天喝水的最低限度為1500毫升，在秋天喝2000毫升才能保證肺和呼吸道的潤滑和皮膚的水分充足。而在秋天女人明顯感覺到手腳皮膚的乾燥，頭髮也不像夏天那般順滑。由於全身津液被燥氣損耗，造成內部五臟都處於燥熱狀態，使得人容易疲勞、情緒低落，也變得懶散。怎麼來養陰防燥呢？元代醫家忽思慧在《飲膳正要》中説：秋氣燥，宜食麻潤其燥。中醫的五行理論認為：肺屬金，其色尚白，所以白色食品有益於肺經。在日常生活中可以有意多吃一些白色食品，如白木耳、百合、鮮藕、豬肺、海蜇、荸薺等。除了白色還應多吃芝麻、蜂蜜、青菜、甘蔗、糯米之類的柔潤食物，配以少量椒、蔥、韭菜、蒜等辛散食物，防燥攝陰，滋腎潤肺。至於老人，還可以多吃一些米粥來益胃生津。早睡能養陰，早起呼吸新鮮空氣，以利舒肺，能使機體津液充足、精力充沛。早睡早起可降低血栓形成的機率，進而預防心血管疾病。

　　隨著秋冬陽氣的遞減，建議從以下幾個方面養陰。首先，飲食上以滋陰潤燥的食物及水果為主，如食用秋梨膏滋陰潤肺，鴨子肉粥養陰生津等；其次，戶外活動應適時調整，以免活動量過大，傷津耗氣，損傷陰液；再者，陰虛體質的人，也可用一些滋陰之藥，如麥冬、玄參、生地、太子參等，也可用一些成藥，如六味地黃丸、當歸補血丸、大補陰丸等。

　　秋冬時節應著眼于臟腑與氣血，注重整體的、綜合的調養，從根本上防衰駐顏。

　　（作者北京朝陽中醫院副主任醫師）