香蕉1種吃法最損心臟健康？2類禁忌人群要當心！

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　　“空腹吃香蕉會增加心臟負擔，易導致心肌梗死。”“空腹不要吃香蕉，致便秘。”……這些民間傳言是真是假？今天小編就跟大家一起找找吃香蕉的真相吧！　　

　　空腹吃香蕉，會影響心臟健康嗎？

　　空腹吃香蕉幾乎不會影響心臟健康。民間傳言，空腹吃香蕉會增加心臟負擔，易導致心肌梗死。而這同香蕉中的鉀和鎂脫不了干系。那麼，後果真如此恐怖？其實這真要看人。但是，對於大多數人來説，吃香蕉根本不至於嚴重到影響心臟健康的程度。

　　○鉀與心臟健康

　　正常人的血鉀濃度維持在3.5-5.5mmol/L，血鉀如果高於這個範圍，無論是正常人還是心臟病病人，都有可能發生致死性的心律失常，引起猝死。

　　一個中等身材的成年人體內大約有4000ml的血液，人體內所含的鉀總量大約有140-150g。香蕉的鉀含量為256㎎/100g，如果要讓血鉀濃度提升到危險的程度，理論上，只要吃122g香蕉就能辦到，輕而易舉的事情。

　　如果真是這樣，那大家都得遭殃了。不過好在人體能自動調節血鉀的濃度，血鉀低時放出來，高時存入細胞內。再加上我們的腎臟每天都能夠過濾33g的鉀，所以有盈餘的鉀離子能夠排除體外。也就是説，健康人每天多攝入33g鉀也不會有生命危險。

　　33g鉀，折合成香蕉的重量，那得好幾噸了。所以，健康人每天正常吃香蕉，是不會出現心血管問題的。

　　其實每天吃適量的鉀有利於維持鉀鈉平衡，控制血壓和血管硬化，防止出現高鈉低鉀的現象。從一定程度上，降低了患高血壓、冠心病、腦中風等疾病的概率，在預防心梗方面有積極作用，所以較為適合高血壓患者。