[內容速覽]張惠妹的魅力身材與跑步息息相關的。那麼怎麼樣跑步才能更有效地鍛鍊身體和減肥呢？

　　Amei平常就好動，一天不流汗就會感到渾身不對勁。當然，她擅長的運動項目更是花樣迭出，比如跑步就是她所喜好的運動項目之一，可以説張惠妹的魅力身材與跑步息息相關的。那麼怎麼樣跑步才能更有效地鍛鍊身體和減肥呢？

　　方法描述：在越來越便利的社會生活中，如果你不想運動，這個願望越來越容易實現；但假如你還對身體負責，想健康美麗散發迷人氣質的話，那就儘量擺脫那些便利，給身體以儘量多的鍛鍊機會吧，比如抽時間跑步吧。

　　作用原理：在現在快捷湊、高效率緊張的生活中，很多人都在抱怨沒時間運動，即使身體迫切需要運動卻也總沒有時間鍛鍊，這就需要見縫插針，擠時間鍛鍊了。跑步就是一項相當普遍的運動，但也是強度較大的運動之一。其所消耗的能量是靜坐時的5倍、走路的2.5倍，和游泳所消耗的熱量相當。

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