在《黃帝內經》中，人體以7年為一個階段：“女子五七(35歲)陽明脈衰，面始焦；六七(42歲)三陽脈衰于上，而皆焦，發始白；七七(49歲)任脈虛、太衝脈衰少、天癸竭、地道不通，故形壞而無子。”由此看來從35歲起，女性生理狀態已慢慢走下坡路，延緩衰老，鍛鍊自然是必然的選擇。

    點石成金：

    讓家務變得更健康

    家務怎麼做，很有講究。就拿日常拖地板為例，如果一直蹲在地上，突然站起來，反而會頭暈腳軟，這對高血壓患者十分不利；可只要換個姿勢，索性跪在地上，倒能鍛鍊關節，活絡四肢；再如低頭剝毛豆，時間過長會令頸椎感到不適，可如果手臂適當抬高，非但緩解了頸椎壓力，還能讓手臂得到鍛鍊。

    到底哪些家務有益健康？其實，這並沒有固定的範圍。不過，先要澄清一點：家務勞動無法從根本上取代體育鍛鍊，講科學的家務勞動，才能適當使勞動者強身健骨。家務勞動基本的健康原則可歸納為：儘量向高處伸手、向低處彎腰、手指常動彈、腿腳不停頓。為此，生活裏不妨多留個心眼，擦窗時順帶踮踮腳，鍛鍊小腿；鋪床時幅度再大一點，伸伸腰，讓脊柱輕鬆一下。簡單地説來，人到中年，“能坐不要睡、能站不要坐”，才能保持身體健康的狀態。

    身心俱佳：

    兩人幹活不覺得累

    為什麼有些女人愛做家務？因為在家務中，她可以收穫快樂。其實，做家務的確能調適人的心理狀態。正如澳大利亞的這項研究顯示，男主人參與做家務，不僅可以讓自己活動起來，更會促進夫妻交流，讓家務變得溫馨而有趣；而吃自己做的飯、打掃自己的家，歸屬感會讓勞動者産生愉悅的心情。

    從醫學角度來看，人到60歲後，生理狀態已基本定型；而40歲左右步入中年階段，是個非常重要的轉捩點。為了使老年生活質量比較高，建議40歲起就該開始準備，打好身體的底子。中年女性到了這個年紀，腎氣衰竭，常會覺得力不從心，家務勞動顯得頗為重要。研究顯示，適當活動可令氣血通暢，身體的各個關節得到鍛鍊，而活動越多，骨密度也就越不容易流失，由骨質疏鬆引起的疾病，自然而然地預防了。不過，做家務的底線是不勞累，要是已經覺得勞累了，還應放下手中活兒休息片刻，恢復體力。

    《市場報》 (2007-02-14 第21版)

責編：常穎