10個身材殺手就在你家!
央視國際 www.cctv.com 2006年12月13日 13:49 來源:
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殺手1 你的屋子
在現代社會中,並非饑餓感刺激你進食,而是其他因素。這是美國密歇根州大學Brad Bushman 博士提出的忠告。他認為,即使我們不出家門,仍會被家中的許多東西刺激得胃口大開。如果家中的墻壁粉刷為紅色或者黃色,就會刺激食欲;音響播放的歡快樂曲會令你加快進食的速度;厚厚的、遮擋光線的深色窗簾,則可能導致你每頓飯多吃1/3的東西;你廚房中所使用的餐具也能破壞身材!美國伊力諾斯州大學的研究人員發現,盛得滿滿的一大碟或一大碗的食物,令人見到就饑餓感備增,而小巧的碗碟則令人感覺很快腹飽。
自衛:墻壁可粉刷成藍色或綠色,餐具和燈光也可改用這種色調。餐具改用小尺寸,這有助於抑制和降低我們的食欲,因為非自然的寶藍色在自然中代表“注意,有毒!”的信號。就餐時播放的音樂節拍應低於每分鐘60次,如古典音樂。
“檢查體重的方法不是人們最常用的鎊秤,而是你的衣櫃。”德國減肥專家Christine Schmidt這樣説。“衣櫃中存放的心愛的牛仔褲如果合穿,你就不用費心地去節食減肥了。如果有一天你發覺牛仔褲的褲腰變得太緊,穿著很不舒服,你就應該立即制定瘦身計劃。”
自衛:對你的衣櫃進行清理。只存放穿著合身,符合你標準體重尺碼的衣服,其他的就一概清理掉。你試圖將一個月的嘴饞罪過靠2~3個節食日來抵消掉,這是不可能的。健康飲食應該每天身體力行。
殺手 3 你的職業
工作、家庭雙肩挑的女性或天生工作狂,往往得為了維持好身材而付出更多代價。原因在於:身心高度緊張、工作壓力大,老感到做事的時間太少,沒有午休、運動少、快餐、沒時間採購和做飯……所有這些都使你體內不斷地囤積脂肪。
自衛:耐久性運動被譽為降低過剩應激反應荷爾蒙的妙方。你應試圖從從不間斷的忙忙碌碌中解脫出來,並進行適當的運動。消除身心高度緊張或壓力的最簡易辦法:自我調節,累了就立即休息。在辦公桌上放一盞散發舒解緊張神經氣味(如薰衣草)的香薰燈也不失為一個好辦法。
Tips:快速舒適法
1. 用無名指和中指的指尖,輕柔地按摩雙眼眉毛和髮際之間的隆起部位60秒。
2. 用精油擦脖子和太陽穴。
3. 雙手按壓耳朵,向內靜聽聲音。