小暑節氣 中醫教你如何預防疾病

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　　小暑是二十四節氣的第十一個節氣，其也是干支歷午月的結束以及未月的起始。暑，表示炎熱的意思，小暑的意思意指天氣開始炎熱。小暑之際，氣候炎熱，人們很容易心情煩躁，疲倦乏力。夏季為心所主而顧護心陽，平心靜氣，確保心臟機能的旺盛。那麼，在炎熱的小暑節氣如何預防疾病的發生：

　　我國的氣功中，講究運氣調息，要求氣息出入于鼻端綿綿若無，其實本意並非在控制呼吸，而是通過呼吸調整心律，因為當人的心神不安靜，心律便會不正常，心律不正常時，人的呼吸也就無法做到平緩，從此可以看出，我國古代的養生術中，雖然主要宗旨是提高腎臟的機能，而其入門的基礎，卻是從調心開始的。在炎熱的伏天，人體內的血流加快，心臟負荷大，所以保持心情的平靜與愉樂便顯得極其重要。

　　在高溫天氣中，人們最應警惕的便是心力衰竭。一項專題調查顯示，患心衰的人數連續上升，而且發病率已達1.9%，兩年間的死亡率達到37%，六年的死亡率高達82%。進入高溫天氣，“內心脆弱”者更會面臨著突然心衰的可能。因此，醫生提醒，高溫天氣一定要養好自己的“心”。據有關專家介紹説，心衰通常是由高血壓、冠心病、糖尿病等心血管疾病引起的。進入高溫天氣，由於心臟排血量明顯下降，各臟器的供氧能力明顯減低，不少“內心脆弱”者就會引發心衰，患者最初可表現為活動後氣短;此後隨著病情的加重，對活動的耐受力也越來越差;到晚期，病人只能臥床休息。此外，患者還可能出現易疲勞、食欲減退等症狀。所以説，進入高溫天氣一定要注意養“心”。

　　要想預防心力衰竭，平時就要養成好的生活習慣。要戒煙、少喝酒、適當控制體重、改善飲食習慣。對已確診為心衰的病人，除應堅持藥物的終身治療外，病人的行為和生活方式需要做一系列的調整和改變，比如，飲食要低鹽、控制水分的攝人、進食不可過飽，多食富含維生素、礦物質的食品，多吃蔬菜以及適當運動，並保證充足的睡眠。

　　在炎熱的伏天，最易發生的季節病就是中暑。中暑主要是因為氣溫高，而環境通風差，使體熱不能及時向外發散造成的。此時外出，應調整時間，避免中午高溫時外出。有些老人在此季節中常感到煩躁，疲乏無力，食欲減退，甚至頭暈、胸悶、噁心等這些症狀中醫講是“暑傷氣”，民間則説是“苦夏”。對此，可適當進補，以補充身體中氣之不足。並且要保證睡眠的充足，並利用午睡時間，以彌補夜晚睡眠之不足。對於冷飲不可多吃。夏季適量吃冷飲可防暑降溫，但冷飲吃得太多，則有害無益。胃腸受到大量冷食的刺激，就會加快蠕動，縮短食物在胃腸裏的停留時間，直接影響人體對食物營養的吸收。同時，由於夏季氣溫高，體內的熱量不易散發，胃腸內的溫度也比較高，如果驟然受到大量的冷刺激.有可能導致胃腸痙攣，引起腹痛。對於瓜果也不能過量食用。夏季瓜果對維持人體內酸鹼度平衡有很好的作用。但是，過量食用，會增加腸胃負擔，重則會造成腹瀉。這是由於此節氣中，陰氣已生，所以生、冷、硬的食物便會對腸胃有所傷害。

　　俗話説：“冬不坐石，夏不坐木。”此節氣中，氣溫高、濕度大。木頭，尤其是久置露天裏的木料，如椅凳等，露打雨淋，含水分較多，表面看上去是幹的，可是經太陽一曬，溫度升高，便會向外散發潮氣，如果在上面坐久了，能誘發痔瘡、風濕和關節炎等病。所以在此節氣中要注意不能長時間坐在露天放置的木料上。另外，此節氣中很多人喜歡在室外露宿，這種習慣是不好的。因為當人睡著以後，身上的汗腺仍不斷向外分泌汗液，整個肌體處於放鬆狀態，抵抗力下降。而夜間氣溫下降，氣溫與體溫之差逐漸增大，很容易導致頭痛、腹痛、關節不適引起消化不良和腹瀉。

　　總的來説，一年中最熱的天氣來了，而陰氣也在這時候開始生長，所以不能過於貪涼，而應當適當使身體排汗降溫，這樣還能排出體內的一些毒素，對身體是有好處的。而由於新陳代泄加快，所以飲食上，要注意營養，適當進行清補。並且要根據自身的健康狀況及本人的生活習慣，將神補、藥補、食補三者有機配合，靈活運用。

　　溫馨提示，小暑節氣的多雨、高溫，會使得本身在夏季屬於高發症的消化道疾病，所以在這一時節，一定要注意飲食衛生，飲食要節制，不可貪食、過量;以清淡為主。