歡迎大家來到體娛為你傾力舉辦的“冰雪實戰課堂”。索契冬奧會即將於2014年2月7日至2月23日在俄羅斯聯邦索契市舉行，是冰雪愛好者期盼了四年的冰雪盛會！或許你不能親臨比賽現場為運動員們吶喊助威，但這並不影響屏幕前的你一樣可以感受到冰雪運動的激情，在這個冬奧即將到來的激情冬日裏，體娛為喜歡探索和學習的同學們送來福利。在你感受冬奧會激情的同時，更能通過學習走近冬奧，玩轉冰雪。是不是已經躍躍欲試了呢，現在體娛就和大家一起學習和探索這冬日裏激情的冰雪運動。

      滑雪是一項動感強烈，很富於刺激的體育運動，要想真正體驗到滑雪的樂趣，必須在具備基本的滑雪技巧後，才能在不同難度的滑雪道上體驗不同的感受，享受滑雪的樂趣。初學者首先應該學好基本的滑雪枝術，其間可安排一些雪上娛樂項目，放鬆一下身心，要請一名富有經驗的滑雪教練對你進行系統的培訓，打下堅實的基本功。初學者在選擇滑雪場地時，坡度不能太陡，6度左右最好，滑雪道要寬，50米左右為宜，要有乘坐式索道來運送滑雪者（牽引式索道不利於滑雪者休息），雪質要好，要有大型雪道機對雪面直接影響行修整和保養，這一點對初學者很重要。在時間的安排上，學習滑雪的時間不應少於4天，因為少於4天，你連基本的滑雪技術也學不完，在這期間主要學習滑雪器材的使用方法，三種基本的滑降技術，包括直滑降、斜滑降、犁式滑降；兩種轉彎技術，指犁式轉彎技術、犁式擺動轉彎技術。在初級滑雪道上對這些技術反復練習，力求在實踐中掌握要領，切不可只圖痛快和刺激長時間玩直滑降，雖然直滑降很有樂趣，但玩的時間再長，水平也不會有太大長進，應拿出大部分時間學習轉彎技術，因為它是滑雪技術的精華所在。

       初學滑雪基本知識   

      1. 穿卸滑雪板
      穿雪板時應先將雪板平行放于學地上，如雪地不平應使雪板垂直于滾落線，穿時應先穿下山板. 用雪仗作支撐, 先將雪靴前端插入靴夾前部的凹槽內, 對準靴夾後端用力踩下。這時靴夾應將雪靴固定於雪板上, 同時靴夾後邊的舌頭會翹起。卸下時只須將靴夾後邊的舌頭壓平即可使雪靴脫離雪板。 在穿雪板之前應檢查靴夾後邊的舌頭是否翹起, 如果已經翹起應先將其壓平再穿, 否則是穿不上的。

      2. 摔倒及起身
      初學滑雪者在滑行中經常會有困難控制速度及方向，這時如果一味向前滑, 可能會造成危險。在這種情況下, 主動摔倒不失為一種好的選擇，摔倒時應注意不能向後坐, 這樣不會停止滑行反爾更難控制速度及方向，正確的方法是向側面摔，起身時應先將雙腳並隴。雪板應儘量與滾落線垂直,這樣可避免雪板在起身的過程中滑動，這時將身體綣起來, 頭儘量接近膝蓋, 再用手或雪仗將身體撐起。

      3. 直滑行
      直滑行可用來練習基本的平衡技巧，練習時應選一段緩坡, 坡的尾端最好是平地。這樣可使滑行自然停止，滑行時雙腳分開並保持平行, 膝部略彎, 上身稍向前傾,小臂與地面保持平行. 自然滑行至停止。

      4. 梨式滑行
      梨式滑行要求滑雪者將雙腿分開, 雙腳呈內八字型, 使兩條滑雪板有一定的夾角，這樣的滑行方式可增加向下滑行的阻力，滑行時雙膝向內側靠攏, 這樣使滑雪板只有內刃接觸雪面，滑行時可通過增大兩條滑雪板之間的夾角及雙膝向內側靠攏的程度來控制滑行的速度。

      5. 梨式轉彎
      當滑雪者掌握了梨式滑行的基本技術之後, 可嘗試轉彎的技術。梨式轉彎以梨式滑行為基本動作，當轉彎時應將身體重心轉移至外側的腳上, 既左轉移至右腳, 右轉移至左腳。轉彎完畢再將重心移至中間，練習時應注意要將一個彎轉完再開始轉下一個彎,初學者的常見錯誤就是一個彎轉了一半就開始轉下一個彎最後導至速度過快而失控。將梨式轉彎及梨式滑行聯接起來,滑雪者既可從一般雪道上呈“之”字型滑下來。通常初學者會花一段時間掌握以上兩種動作。 掌握之後會發現可滑行的坡度及速度都大有提高, 可上中級坡但不能上高級坡， 滑雪時應注意當坡度加大時, 要適當控制滑行的速度。在每一次轉彎前速度都應該是一樣的, 這樣才能勻速的從坡上滑下來。 如果轉彎時速度越來越快, 應減速或停下以避免失控。 

      6. 梨式提步轉彎
      當滑雪者熟練掌握了以上兩種動作之後,可開始逐漸練習在不轉彎的時候將滑雪板放平行，開始時可在出彎的時侯將內側的滑雪板提起來轉成與外側的雪板平行再放下，練習多次並逐漸提前抬腳的時間。當你可以完全用一條滑雪板轉彎時, 恭賀你, 你已經進入中級滑雪者行列。梨式提步轉彎是向平行滑雪的一種過渡，當你的重心全部在一條腿上時, 讓另外一條腿做什麼都是很容易的。