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簡單實用的健身方法——做仰臥起坐的小技巧

體育資訊來源:央視網 2017年05月25日 10:06 A-A+ 二維碼
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        央視網消息:很多人都熱愛健身,健身也有很多的好處,但是健身也要掌握正確的方法,下面小編就來分享一下做仰臥起坐的小技巧。

        仰臥起坐(30個一組,做3組)

        鍛鍊主要部位:腹部

        動作過程:身體仰臥于地墊上,屈膝成90度左右,腳部平放在地上。兩腿並攏,兩手放在耳朵上,利用腹肌收縮,向前擺動,迅速成坐姿,上體繼續前屈,上半身垂直地面就可以,然後還原成坐姿, 如此連續進行。

 

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