營養專家建議，産婦在坐月子期間飲食上既要考慮到質的一面，也要考慮到量的一面——要清淡少油，同時多攝入高蛋白食物，葷素營養搭配也要講究。

　　在很多人看來，孕婦産後身體虛弱，那麼在坐月子的時候就要大量進補，把損耗掉的一切都補回來，因此就每天喝許多很油膩的湯，吃超高熱量的食物。這也許就是導致許多孕婦産後身材走樣的主要原因了。因此，營養專家建議，産婦在坐月子期間飲食上既要考慮到質的一面，也要考慮到量的一面。那麼，孕婦産後應該遵循怎樣的飲食原則呢？

　　第一：清淡少油，保證熱量

　　月子裏臥床休息的時間比較多，所以食物應以高蛋白低脂肪為主，例如黑魚、鯽魚、蝦、黃鱔、鴿子等，避免因脂肪攝入過多引起産後肥胖。同時，為了食物容易消化，在烹調方法上多采用蒸、燉、燜、煮，不採用煎、炸的方法。有的産婦為了産後迅速恢復身材，在月子裏就開始節食，這種做法是不對的，因為如果攝入的熱量不足，就會影響媽媽的泌乳量，寶寶的“口糧”就得不到保證，這就會影響寶寶的生長髮育。