寒風起，空氣中的水分日漸減少，皮膚乾燥等各項問題也隨之而來。除了為臉蛋兒更換更加滋潤保濕的護膚品外，一些我們日常生活中常見食物就有能夠滋潤皮膚的效用——蜂蜜、胡蘿蔔、三文魚、黃豆等這些金色食物可以作為“內服”的保養品，來滋潤乾燥的深秋。

　　蜂蜜

　　蜂蜜“食療”在我國已有幾千年的歷史。蜂蜜營養豐富，含有大量易被人體吸收的氨基酸、維生素及糖類，經常食用，能保持皮膚紅潤細膩、有光澤，被譽為大自然中最完美的營養食品。

　　潤膚美食記

　　蜂蜜鮮藕汁：取鮮藕適量，洗凈，切片，壓取汁液，按1杯鮮藕汁加蜂蜜1湯匙比例調勻。

　　中醫講“肺主皮毛”，蓮藕與蜂蜜都是不可多得的潤肺之物，一杯天然甜美的蜂蜜鮮藕汁是秋季潤燥護膚首選。

　　胡蘿蔔

　　胡蘿蔔是一種甜脆味美、營養豐富的家常蔬菜，素有“小人參”之稱。它含有的大量胡蘿蔔素有助於維持皮膚細胞組織正常機能，常食用能夠減少皮膚皺紋，刺激皮膚的新陳代謝、保持皮膚潤澤細嫩。

　　潤膚美食記

　　橙子胡蘿蔔汁：取適量橙子與胡蘿蔔， 將橙子去皮，胡蘿蔔擦洗乾淨，投入榨汁機後可立即飲用。

　　秋天吃香橙正當時，橙子富含豐富維生素加入胡蘿蔔做成營養果蔬汁，口感很好，老少皆宜。

　　三文魚

　　三文魚學名鮭魚，肉質緊密鮮美，色澤鮮麗並具有彈性，而三文魚中的Omega-3脂肪酸能消除損傷皮膚膠原及皮膚保濕因子的生物活性物質，防止皺紋産生，避免皮膚變得粗糙。