産後美容

     産後産婦容易出現虛胖、面色晦暗等現象，食用一些健美藥膳，也可起到良好的恢復效果。

    紅棗菊花粥紅棗50克，大米90克，菊花15克，加水適量，煮到粘稠狀時可食用。此方中，大棗含有美容作用較強的維生素A、維生素B及氨基酸等，經常食用，能使面部膚色紅潤。

    海米油菜將200克油菜洗凈切成長段，以素油煸炒，加入海米50克，再加適量鹽、糖、味精和雞湯，至熟後加入澱粉汁，使湯汁透明即可。油菜利尿除濕氣，海米溫補腎陽，雞湯補虛益氣，三原料相配，共成補虛弱、消虛胖之佳晶，經常佐餐食用本品，可改善虛胖浮腫面孔。三鮮冬瓜冬瓜500克，冬筍25克，蘑菇25克，洗凈切成片；將30克火煺切片備用；將冬瓜片擱沸水中焯熟；將砂鍋置中火上，下豬油燒至三成熟，放入冬瓜、火腿、冬筍、蘑菇炒一下，再加上雞汁、精鹽、胡椒面、味精煮沸至入味，然後用水澱粉勾芡，再加蔥花、香油，推勺起鍋即成。本藥膳主要功能是消脂鮮膩，主治營養性肥胖。豆尖豆腐將水煮沸後，把豆腐(約500克)切塊下鍋；煮沸後再下豌豆苗尖，燙熟即起鍋，切勿久煮。每天以此作佐餐菜肴，必能起到“美容”效果。

    産後瘦身

    産後瘦身指的是女性在生産過後進行的瘦身。

    産後瘦身時間，一般建議在哺乳期結束後開始，沒有哺乳的建議等過完月子開始，破腹産建議在刀口恢復後開始都可以的。

    産後瘦身並不適宜單純減脂，産後瘦身包括體重降低、脂肪消除、飲食恢復、疏通經絡等。更確切地可以説是産後減重，必須要首先了解自己的體質狀況，因為産後媽媽在生理、心態上都與産前有了較大的改變，減重前最好先做一次健康體檢，確定你的産後瘦身方式是健康的、安全的、可維持的，産後媽媽在産後瘦身的同時，必須關注自己在體質管理、膚質改善、亞健康管理、産後抑鬱、産後心理疏導等其他方面的健康，美麗無聲，從讀懂自己的身體開始！

    在一般人的觀念裏，總是認為懷孕是女性發胖的導因，許多婦女在生産之後，身材便嚴重走樣，再加上飲食不忌、運動不做，致使體態更形臃腫，也因此有些現代女性寧可做“不婚族”、“丁克族”，也不願懷孕，以免破壞嬌好身材。

    其實，婦女在分娩之後，只要能在“第一時間”內(即産後6個月內)使用運動等的健康瘦身方法來瘦身，便能逐漸恢復懷孕前的健美體態。

    科學産後瘦身常識：

    産後瘦身是很多新媽媽的苦惱。減去懷孕時期增長的體重是很重要的，否則在未來變得超重或肥胖的可能性會加大。提醒新媽媽産後瘦身應該注意以下一些問題。

　　1) 何時開始

　　如果是母乳喂養，通常建議在孩子出生6-8周之後再開始嘗試積極瘦身運動，因為産後身體需要時間恢復及保持良好的乳汁供應。

　　2) 産後瘦身進度

　　根據美國婦産科醫師學會(acog)的建議，哺乳時每週減去1磅（1磅 = 453.59237 克）體重是安全的，並且不會對嬰兒的成長有負面影響。如果未進行母乳喂養，則建議新媽媽們每週減去1-2磅的體重。

　　3) 産後減肥食物選擇

　　在進行母乳喂養時，明智地選擇廣泛多樣的健康食品，以保證母乳中含有足夠的維他命和礦物質。美國醫藥協會（ama）建議，在進行瘦身計劃時，也要補充多種維他命。為了有足夠的乳汁供應，所有的哺乳期婦女每天需要額外攝入500卡路裏能量。哺乳時，每日所需的蛋白質也從46克提高到71克（等同於3 客富含蛋白質的食物），從而保持供應良好乳汁所必需的瘦體重（lean body mass）。

　　4) 産後瘦身運動安排

　　跟開展任何一項瘦身活動一樣，在開始有規律的體育運動之前，需要得到醫生的認可。研究人員發現，中等強度的運動都不會影響母親的哺乳能力，還能幫助瘦身並保持成果。

　　産後減肥需要考慮到更多的營養膳食等多方面因素，不能盲目吃減肥藥瘦身，應該科學健康的瘦身，這樣，新媽媽才能更加健康地進行産後瘦身。

    産後脫髮

    産後脫髮是指婦女在生産之後頭髮異常脫落。産後頭髮比較油，也容易掉發，只要合理清洗，不要用太刺激的洗髮精即可。産後大量脫髮是常見的，不必擔心。

    事實上，大約有的婦女在生産四個月後會有掉發的現象，這是體內激素重新調整所引起。妊娠期延 長了毛囊的休眠期，而産後就加速進入脫髮期，這時如果精神上有大壓力或是寶寶晚上哭鬧不睡，這個問題就更為嚴重。産後如發現脫髮怎麼辦呢？

    放鬆心情後脫髮的現象就會慢慢停止，而且頭髮也容易再長出，這是很重要的保養之一。

    産後頭髮比較油，也容易掉發，只要合理清洗，不要用太刺激的洗髮精即可。每天梳頭髮或者按摩頭髮也可以讓頭髮得到改善。此外，可以服用一些補血的藥物，加上調整激素的何首烏、骨碎補、覆盆子、地黃等對頭髮的再生和防脫會有很好的改善作用。

    常見原因

    激素改變

    懷孕時孕婦體內雌激素量增多，使妊娠期的頭皮成為一生中最健美的時期。這些頭髮壽命長，在“超期服役”。一旦孩子降臨人間，體內雌激素含量開始減少，體內性激素的比例恢復到懷孕前的正常平衡狀態。因雌激素的“降低”，使那些“超期服役”的頭髮紛紛退役：與此同時，新的秀髮又一下子生長出來。這種短期內“青黃不接”的情況，就形成脫髮，

    精神因素

    精神因素與頭髮的關係很密切。據説伍子胥過五關時，一夜之間黑髮變成了白髮；有些産婦希望能生個男孩子，結果生了個女孩子，大失所望，內心不悅；再加上來自各方面的許多精神壓力，這種種負性情緒和沉重的心理負擔會使毛髮脫落。頭髮脫落又會成為新的精神刺激因素，如此循環不止，脫髮越來越多。

    營養不足

    按理説産婦的營養應該是很豐富的，不會存在營養不足的問題。但是，現在有許多産婦怕坐了“月子”後會發胖，影響體形美，因而節食、挑食，加上哺乳期營養的需要量又比平時高，如果再遇上食欲不振、消化不良或者吸收差，使蛋白質、維生素、無機鹽和微量元素缺乏，從而影響頭髮的正常生長與代謝而致脫髮。

    妊娠期反應

    妊娠期反應使孕婦發生嘔吐、厭食等造成營養不良，不利於頭髮的生長。